夏天吃水果好養生？記住把握「乾濕分離」原則！

夏天熱到沒食慾，來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁，看似是消暑養生的好選擇，但中醫師提醒，人的體質有乾性和濕性之分，並非所有水果都適合，下次在吃水果之前，別忘了先掌握「乾濕分離」的養生秘訣！

台灣人多濕性體質？乾性體質也不少！

台灣的夏日潮濕又悶熱，加上受到梅雨季節下雨的影響，中醫門診湧現許多濕性體質的患者，網路上也出現多篇如何去除體內濕氣的保健文章。然而，雖然國人有相當高的比例屬於濕性體質，但實際上，乾性體質者也不少，想要快樂又舒適地度過夏天，應先學會怎麼吃！

身體好乾～少吃芒果，多吃葡萄和櫻桃補水！

賴睿昕中醫師表示，乾性體質在中醫就是指「陰虛」，這種人因缺乏水分，平時皮膚看起來薄而脆弱、表面乾燥有很多細紋。到了夏天，如果一直反覆進出冷氣房，又沒有適當地補充水分，就會讓原本津液不足的情況變得更嚴重，皮膚也會因為來不及適應冷熱交替的溫度變化，更容易出現乾燥、粗糙、脫皮的受損現象。

要改善乾性體質，平時除了要避免熬夜、抽菸（菸屬於燥邪）、久坐、不愛運動等習慣之外，在飲食上也要有所控制，不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物，例如：油炸食品、胡椒、沙茶醬、辣椒及辣味重的調味品、花生和巧克力等零食，以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果。吃多了會消耗體內津液，導致燥熱。