坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

正所謂「上樑不正，下樑歪」！久坐上班族，若老是翹二郎腿、坐姿不正，長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜，使腰酸背痛等不適症狀找上門！想要避免骨盆歪斜上身該怎麼做才對？專家表示，除了平時養成良好的坐姿、站姿外，適度進行瑜珈操加以鍛鍊，也是不錯的居家自我保健方法！

翹腳易釀骨盆歪斜？原來問題出在這...

不過，為什麼翹腳等姿勢，容易導致骨盆歪斜？這是因為當人體翹腳時，若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而此時身體為了保持平衡，腰椎便會往右邊傾斜。

長期下來，便易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。輕忽骨盆歪斜嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重甚至可能會因此影響大小便功能及房事，不可不慎！

當人體翹腳時，若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而此時身體為了保持平衡，腰椎便會往右邊傾斜。 長期下來，便易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。

骨盆不正怎麼辦？日瑜珈大師推薦5「操體法」動作助改善

因此，想要預防上述惱人症狀、危機接連上門，如何有效改變不良的坐姿、矯正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大師石井三郎在其著作《瑜伽入門與進階1：神奇的瑜伽健康法》一書中，特別推薦一套5個動作，有助調整身體、修正不正骨架、矯正身體歪斜的「操體法」，提供給大家參考：