水就是最好的清潔劑！抓毒博士：2招正確用沐浴乳，避免塑化劑傷身

洗澡不光是日常清潔工作，對許多人而言，更是放鬆身心的紓壓劑。每個人追求的感覺不一樣，有人喜愛滋潤保養，有人享受徹底清潔，會選擇的沐浴用品自然不同。 

洗澡大作戰：沖乾淨遠比洗乾淨重要！ 

正常皮膚的pH值是5.5∼6，也就是弱酸性，而「沐浴乳」的酸鹼度多半維持在弱酸到中性之間；至於「皂類」則是鹼性，pH值8以上。 

如果你喜歡用pH 8以上的肥皂洗澡，只要皮膚夠強健，並非不行；然而我們的皮膚會自動調整酸鹼值，洗後會從pH 8調回5.5∼6，這將消耗一些能量，如果皮膚狀況不佳未能自動調整，輕微時會覺得乾澀緊繃，需要塗抹乳液，嚴重時可能淪為過敏性皮膚炎，出現搔癢、紅疹等現象。這時應停用鹼性肥皂或香皂，避免再度刺激，身體如果不是很髒，暫時先用清水洗澡就好。在細說沐浴乳的問題之前，我想推廣2個潔身觀念── 

1. 水是最好的清潔劑！ 

現代人的勞動量、運動量都不高，無需大量使用沐浴用品，尤其是一天洗2次澡以上的人，第2次用清水沖洗就足夠了。 

2. 沖乾淨比洗乾淨更重要！ 

與其一味追求洗劑強勁的洗潔力，不如回頭檢視沖洗的動作是否做確實，敏感肌膚和嬰幼兒尤應注意此點。 

沒用過的沐浴乳，千萬別買家庭號！ 

沐浴乳的原料和洗髮精大同小異，對成分的審視標準也是接近的，來自天然植物的「APG 界面活性劑」（葡萄烷苷），當然比化學產物「SLS合成界面活性劑」理想。曾做過市售品的成分調查，發現沐浴乳使用不好的界面活性劑比洗髮精的機會更高，究其原因，可能因為沐浴乳單價較低，而且身體不像頭髮，沒有打結問題，所以一些廠商就用脫脂力較強、成本較便宜的合成界面活性劑。大致而言，pH值較高、去脂力和侵蝕性較強的界面活性劑，普遍較便宜，可是毒性相對也較高。 

強調滋潤的沐浴乳，通常會添加陽離子界面活性劑（柔順和殺菌劑）、香精、色料、定香劑等，長期使用對身體有不良影響。兩性相比，女生特別愛洗澡，沐浴乳的用量也比男生多。美國科學家曾做分析，發現女性身體裡的「塑化劑」遠比男生多，一來是女生偏愛有香味的洗劑；二來女生喜歡邊搓洗、邊按摩，不像男生洗澡速戰速決，所以化學物質殘留在身上的情形女生較嚴重。 

沐浴乳是否合用，是需要測試的，只有真正「洗洗看」才知道；而且每種沐浴乳的合宜用量，其實因人而異，得實際用過才算數。在接觸新產品時，頭一次購買不建議選擇家庭號，請盡量買小包裝，否則看似省錢，萬一不適用，豈不是更浪費又長期傷身？ 

入浴劑添加太多人工香精，少用為妙！ 

使用入浴劑是為了泡澡。我覺得「鎂鹽」是最棒的入浴劑，既能舒緩神經，它的礦物質小分子還能經皮吸收，有效補充日常飲食養分經口攝取的不足。 

市售的入浴劑，大多數是仿溫泉水質製作的礦物質，以「碳酸鈣」或「碳酸劑」（小蘇打＋檸檬酸）居多，倒入浴缸後，會讓水質摸起來滑滑的，如果是天然弱鹼成分就無妨，否則可能加了「柔順劑」，這是不好的化學物質。 

此外，入浴劑的色彩若很繽紛，螢光綠、灰、白、紅、藍，絕對使用了色素。而最令人擔心的是帶有某些氣味，顯然含有人工香精，而且用量不少。在密閉、高溫的浴室裡使用「這麼香」的入浴劑，經皮又經鼻吸收，很容易造成皮膚過敏。 

洗澡時，是全身皮膚吸收力最好的時刻。浴室裡水氣瀰漫、毛孔全張，只要是小分子便會吸收，除了盡量避免有毒物質入侵，此刻也是保養的好時機。以護髮為例，塗好護髮素（可用上好的橄欖油）之後戴上浴帽，就跟上美容院護髮一樣有效。 

以護膚為例，「胜肽」是小片段氨基酸的組合，在保養品中常會添加，業者動輒標榜5胜肽、6胜肽。事實上，要讓皮膚好吸收，分子量不宜大於300 或500 ，1個氨基酸的分子量約150 至200 ，所以3胜肽是吸收的極限，根本無需太多。 

林博士の剋毒秘訣：自製純天然「桃葉」沐浴劑！ 

我喜歡享受泡澡的樂趣，也常自己製作天然沐浴劑── 

1.摘10片絕無農藥的「桃葉」，加點水，用果汁機打碎； 

2.放入盛滿溫水的浴缸裡泡澡。桃葉的天然香氣和翠綠色澤，讓我得以放鬆身心，建議大家也試看看。