早上是排便「黃金時間」!日營養學權威公開「最重要的3個8小時」:大不出來可能是「這食物」吃太多
![](https://ihealth.bwnet.com.tw/AC_Gallery/2024/08/cab9fe2a-bcb2-c16e-438b-78f38a9484c0.jpg)
睡醒後第一件事情是排尿,再過一會兒也會排便。換句話說,人類在上午時段已進行排汗、排尿與排便的三大排泄行為。
自然衛生(Natural Hygiene),是一種號稱「奠基於自然法則的生命科學理論」,源自於美國的健康理論,將一天二十四小時分成三大生理時鐘。
酵素營養學也採用這個理論,以下便是三個生理時鐘的內容:
一、早上四點到正午十二點=「排泄」的時間;
二、正午十二點到晚上八點=「營養補給與消化」的時間;
三、晚上八點到早上四點=「吸收與代謝」的時間。
首先針對早晨的生理時鐘做說明。人在就寢期間也會流汗,早上睡醒時,經常發現內衣褲是汗濕的狀態,這代表睡覺時身體仍在進行排泄(排汗)。
睡醒後第一件事情是排尿,再過一會兒也會排便。換句話說,人類在上午時段已進行排汗、排尿與排便的三大排泄行為。
透過三大排泄,將體內累積的毒素及老化無用的廢棄物排出,得以淨化身體。早上進行毒素排泄的這段時間,所有內臟器官都還處於半睡半醒的狀態。
這時體內的酵素活動也還不太活躍,儘管排泄所需的代謝酵素會在這個時段工作,消化酵素卻還在休養生息。因此,若在這個時段吃太多固體食物,或是需要花較多時間消化的飲食,就會破壞身體的節奏。原本還在休息的胃,忽然被迫火力全開地消化食物,加熱過的食物更會耗費掉大量的消化酵素。
早餐只要吃生菜、水果就夠了。早餐的英語是breakfast,也就是打破(break)晚上的輕斷食(fast)。才剛結束斷食就吃造成身體太大負擔的食物,這可不是一件好事。
本文摘自《酵素奇蹟:不生病、抗老的關鍵祕密》,商周出版
責任編輯:曾耀儀
核稿編輯:陳宛欣
作者: 鶴見隆史 作者簡介 鶴見隆史 日本酵素營養學研究領域的權威專家,鶴見診所院長。1948年出生,金澤醫科大學畢業後,在濱松醫大實習、任職。出身醫師世家,受到父親的影響,立志從醫。 他曾修習中醫和針灸,融合中西方醫學的優點,採用一種結合酵素營養學、斷食和氫的獨特替代療法,治癒許多患有疑難雜症的病人。 關於酵素營養學的出版作品豐富,著有:《不生病的關鍵秘密 酵素:從美國、日本到台灣的營養醫學風潮》(新自然主義)、《早上斷食,九成的毛病都會消失!》(時報出版)、《超級酵素:日本酵素權威醫師教你認識酵素,遠離病痛》(世茂)等。
譯者: 邱香凝
出版社:商周出版
出版日期:2024/06/13
![良醫讀書會](https://ihealth.bwnet.com.tw/images/Columns/0003.jpg)