早上是排便「黃金時間」！日營養學權威公開「最重要的3個8小時」：大不出來可能是「這食物」吃太多

自然衛生（Natural Hygiene），是一種號稱「奠基於自然法則的生命科學理論」，源自於美國的健康理論，將一天二十四小時分成三大生理時鐘。

酵素營養學也採用這個理論，以下便是三個生理時鐘的內容：

一、早上四點到正午十二點＝「排泄」的時間；
二、正午十二點到晚上八點＝「營養補給與消化」的時間；
三、晚上八點到早上四點＝「吸收與代謝」的時間。

首先針對早晨的生理時鐘做說明。人在就寢期間也會流汗，早上睡醒時，經常發現內衣褲是汗濕的狀態，這代表睡覺時身體仍在進行排泄（排汗）。

睡醒後第一件事情是排尿，再過一會兒也會排便。換句話說，人類在上午時段已進行排汗、排尿與排便的三大排泄行為。

透過三大排泄，將體內累積的毒素及老化無用的廢棄物排出，得以淨化身體。早上進行毒素排泄的這段時間，所有內臟器官都還處於半睡半醒的狀態。

這時體內的酵素活動也還不太活躍，儘管排泄所需的代謝酵素會在這個時段工作，消化酵素卻還在休養生息。因此，若在這個時段吃太多固體食物，或是需要花較多時間消化的飲食，就會破壞身體的節奏。原本還在休息的胃，忽然被迫火力全開地消化食物，加熱過的食物更會耗費掉大量的消化酵素。

早餐只要吃生菜、水果就夠了。早餐的英語是breakfast，也就是打破（break）晚上的輕斷食（fast）。才剛結束斷食就吃造成身體太大負擔的食物，這可不是一件好事。

本文摘自《酵素奇蹟：不生病、抗老的關鍵祕密》，商周出版

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣