冬天吃不停？戰勝假性飢餓，女中醫控食慾3秘訣！

冬天食慾控不住，剛吃完正餐就想吃點心？年底喜宴、過年春節和尾牙聚餐活動多，即使打扮得美美的，還是忍不住要大快朵頤？小心，食量化做脂肪囤積在體內會害人發胖！想要保持好身材，卻管不住嘴巴裡的大食怪，該怎麼辦呢？女中醫分享3個戰勝假性飢餓的秘訣！

「假性飢餓」讓人吃不停，小心冬季肥上身

冬天的氣溫低，人體會自行提升「基礎代謝率」，消耗身體內的熱量並轉化為能量，以保持適當的體溫和良好的生理機能。照理來說，在這樣的原則之下，冬天應該是很適合減重的季節，然而，對許多人來說，冬天卻是減重的殺手，為什麼呢？

賴睿昕中醫師認為答案是「假性飢餓」！許多人飲食不正常，尤其是早餐，常常用一塊三明治配一杯奶茶，或是一塊麵包配一杯咖啡打發，不僅身體獲得的營養不夠均衡、不夠充足，也會讓血糖急升又急降，導致大腦訊號錯亂，發出飢餓的假訊息，動不動就想吃東西。這樣一個冬天吃下來，不胖也難！

戰勝假性飢餓～女中醫分享控制食慾3秘訣

如何戰勝冬天的假性飢餓呢？賴睿昕中醫師分享3個秘訣：

冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。

秘訣1／準備一頓豐盛又營養的早餐

身體沒有獲得足夠的能量，在冬天的飢餓暴食程度，恐將是夏天的2倍以上，因此，冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。吃的時候，需放慢進食的速度、細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥地吃下大量的食物，不但會增加腸胃消化的負擔，也會大大提升肥胖的機率。