睡眠少於●小時，腦中風機率是常人3倍！神經外科醫師教你：6招預防腦中風

根據文獻研究顯示：情緒激動，尤其是生氣，會造成血壓或腦血流的突然增加，引起腦血管（主要是小血管）變性壞死而破裂。反過來說，中風的患者，也常會合併情緒低落的憂鬱傾向，這會影響到病人整體的預後表現。

畢竟大腦是掌管人類所有行為、思考與情緒等的重要器官，而且各個腦葉各司其職，若不同的部位受影響，所產生的臨床症狀也不同。像是腦中風的人常常會有情緒方面的問題，有些患者會個性改變或行為異常，例如：多疑、易猜忌、多話，甚至還會突然大哭或大笑，出現幻覺等。

這類的症狀不但造成了病患家屬照顧上極大的困擾，更造成了親人間心理上的負擔。必要時需請精神科醫師介入，使用一些情緒調適的藥物，如抗憂鬱劑、抗精神病藥、抗焦慮劑等來治療。

而壓力是另一種影響情緒與健康的重要因素。長期的工作壓力造成的過勞死（Karoshi）在日本一直是深受關注的議題，雖然過勞死之診斷於醫界尚無共識，但日本發表的文獻認為，長期過度工作的確是伴隨較高的腦中風發生率與心臟病發生率，因此身心靈的和諧對健康的重要性，在腦中風防治是不可或缺的。

睡眠不足

長時間睡眠時間低於四小時或多於九小時的人，罹患腦中風的機率是常人的三倍高。因為夜間應該休息的交感神經無法得到休息，對心臟負擔也會較大，容易導致心血管疾病，如心肌梗塞，所以良好而充足卻不過度的睡眠很重要。

如何預防腦中風

預防腦中風的主要原則就是了解引起腦中風的危險因素，然後進行調整。雖然有些因素是無法避免的，例如年齡增長或是男性遺傳因素等等，但是依然有可行的對策來因應，最好的方式便是藉由改善生活方式，有效地遠離腦中風的危險因素。例如高血壓、膽固醇、酒精、菸、肥胖、糖尿病、心臟疾病、壓力及其他因素，主要的方法如下：

1.掌握家族病史、遺傳、年齡、性別等方面的因素。
2.避免飲酒過量。
3.戒菸。
4.持續規律運動，避免因運動不足而導致的肥胖症。
5.妥善治療心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，並按時回診定期檢查。
6.培養放鬆心情、減輕壓力的興趣、嗜好，擁有健全的身心。

要特別強調的是，高血壓可以說是中風的首要因素。高血壓是一種完全沒有症狀，沒有感覺的慢性病，不像是血糖過高的糖尿病患者，會有口渴的症狀，通常要透過量血壓，患者才會知道自己患有高血壓，然而當高血壓出現症狀時，通常都為時已晚。

總而言之，等到疾病發作之後才花時間去治療，不如用心預防。腦中風的致命率非常高，就算保住性命，也極可能有嚴重的後遺症發生，因此在預防方面顯得更加重要。