排便卡卡VS便意全無　冬天便祕2類型，女中醫解祕秀法寶

今天解便便了嗎？冬天寒流輪番上陣，低溫不但讓台灣成了「凍蕃薯」，許多人也因腸道呈現「漸凍」狀態，排便情況大受影響，臨床發現最近門診中的便祕患者大約比平常增加2至3成。中醫師表示，冬天便祕主要有「完全沒有便意」和「想大卻大不出來」2類型，想要找回順暢的腸道力，先想想您是哪一種？

天氣太冷、飲食偏燥、水喝太少　小心冬天鬧便祕

羅元君中醫師形容，就像把水放入冰箱冷凍會結冰一樣，身體腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象，腸道缺乏動力造成蠕動變慢，進而容易導致便祕。除了天氣寒冷之外，冬天常吃的食物如堅果、麻辣鍋或藥膳鍋等多偏乾燥屬性，當季蔬菜缺乏多汁的瓜類，加上平時水喝太少，也都會造成腸道潤澤不足、太乾，導致蠕動變差。

便祕不是病，但長期便祕卻會讓人不開心，並且因體內的毒素一日日累積，造成慢性發炎和引發各種疾病。

冬天要「方便」～改善：3根本方法+差異化解祕策略

便祕不是病，但長期便祕卻會讓人不開心，並且因體內的毒素一日日累積，造成慢性發炎和引發各種疾病。如何解決冬天便祕的煩惱呢？羅元君中醫師表示，國人在冬天常有「懶得動、吃太多」的情況，想要保持天天正常排便，根本之道有3，分別是：（1）多吃新鮮的蔬果，以補充足夠的膳食纖維；（2）多運動可幫助腸道蠕動，且以腹部伸展或拉筋的效果尤佳；（3）沒事多按摩雙手虎口處的「合谷穴」，可以讓全身的氣動起來，進而帶動腸道的蠕動。

另外，回想看看自己的便祕情況，是屬於「完全沒有便意」，或是「想大卻大不出來」。這2種便祕類型的形成原因不一樣，搭配的「解祕策略」用對了，才能更快找回「順暢人生」！