吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

想要懷孕該吃什麼？不該吃什麼？引起熱烈關注。醫師指出，「助孕飲食」能輔助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。

部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，國內生育率逐年下降，調查發現，台灣婦女的總生育率從1950年開始一路下滑，目前平均生育率為全球最低：1.17人，預估2025年起，人口將轉為負成長，嚴重影響國家發展安全。

助孕飲食　增加受孕機率

根據美國哈佛大學營養專業團隊研究發現，女性吃的東西可能與懷孕機會有關，而男性可以吃某些特定的食物能增加精液的品質。而這套「助孕飲食」，扭轉以往民間傳統認為吃蚵仔、大蒜、人參、海帶、山藥等「助孕食物」的說法。

哈佛大學研究團隊針對18.000多名女性、追蹤8年的研究發現，如果女性想要打造容易懷孕的身體，在食物攝取上要多選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，另外，除了規律運動及充足睡眠外，控制體重，以及戒菸、酒也是助孕小幫手。