吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善
翻來覆去睡不著，數羊數到天亮？失眠、睡不好，是許多人曾經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並有不同改善失眠的食療方法，其中肝氣鬱結的人，適合喝玫瑰花茶、菊花茶等。
中醫：失眠因情志不調，影響臟腑功能、氣血循環所致
失眠是指不能正常入睡、睡眠質量差的情形，進而引起煩躁、鬱悶等情緒問題，或導致精神疲乏、專注力下降等。中醫觀點看失眠，又稱作「不寐」，主要是由「情志」所引起，情志是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒變化，當情志不調，如憂思過度、驚恐過度時，也就容易影響臟腑功能、氣血的循環，因而導致失眠。陳穎寬中醫師表示，除了情志問題之外，睡眠環境、過度勞累、大病初癒，以及腸胃問題如胃脹、胃食道逆流等，也是容易引起失眠的因素。就如同《黃帝內經》中所說：「胃不和則臥不安。」。除此之外，現代人工作壓力大，肩頸緊繃痠痛也是睡眠品質不佳的常見原因。
體內缺乏褪黑激素荷爾蒙 適當補充可助眠
除了上述原因會影響睡眠，一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」，也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能，在白天有光線時會被壓制，而天黑時光照變少，褪黑激素的分泌量就會升高，令人產生睡意，因此，為了幫助入睡，有些失眠的人會透過服用褪黑激素來幫助入眠。
不過，為什麼有些人服用褪黑激素卻沒有作用？陳穎寬中醫師表示，如果體內缺乏褪黑激素荷爾蒙，適當補充會對睡眠問題有改善；但是，若失眠問題與此荷爾蒙分泌不穩定無關，反而是情緒問題、身體不適所引起，即使補充褪黑激素，也無法改善失眠。
飽受失眠所苦，5大證型最常見
有失眠困擾的人不在少數，陳穎寬醫師指出，在中醫觀點，失眠分為以下5大證型，並且各有調理方式：
1.心火旺：「心主血氣、心主神」，意思是心主宰血液的運行、主管人的精神活動、當心受到七情內傷，就容易引起紊亂、心火過亢，進而導致失眠。
特徵：容易心煩、胡思亂想、口乾舌燥、小便顏色較深、舌尖較紅甚至易發口瘡。
調理方式：以瀉心火為主，如蓮子湯。
