蟑螂從糞便到唾液，都是過敏原！美國免疫學醫師：做3件事減少蟑螂危害
我們每個星期大約會掉落140公克的死皮，這種有機物質會被稱為「家塵蟎」的室內極微小昆蟲所攝取。家塵蟎在家中其實非常普遍，所以科學界給了牠自己的縮寫名字HDM（House Dust Mites）。牠們遍及世界各地，在家裡灰塵中所發現的家塵蟎就至少有13種。
1921年家塵蟎和氣喘之間的關聯首次被提出；1960年代，家塵蟎被認為是主要因素。當過敏原超過一定數量時，牠就會引起對其敏感的人氣喘症狀。
在前幾名的室內過敏原中，家塵蟎是我們最常培養的致敏原，就算是最乾淨的家裡也有家塵蟎——有項調查發現，85％的家庭中都有塵蟎過敏原。塵蟎適應力很強，可能要幾個月才會死掉，這樣過敏原就要更久，甚至好幾個月才能顯著地降低，尤其是主要住在寢具、床墊和地毯上的塵蟎。
不過也有些好消息—牠們對於生長環境有非常特殊的要求。去除這些來源，很容易就能減少塵蟎。環境因素對塵蟎的影響很大，像是溫度、濕度、季節，牠們無法存活在那些濕度低於40∼50％的地方。
想要減少把自己曝露在過敏原中的機率，可以有以下辦法——
❶ 打開空調或除濕機：降低濕度，塵蟎就會減少，因此要保持相對濕度低於50％。
在乾燥的氣候下，透過定時打開窗戶，很容易能達到濕度低於50％；在潮濕的氣候中，就使用空調。雖然除濕機也能有所幫助，但除濕機不像空調還會過濾空氣。不過如果你鼻通道是乾燥的，請在睡覺前使用鹽水鼻腔凝膠噴劑或其他針對鼻子的補救措施，而別將整間臥室都加濕。
❷買一台HEPA吸塵器：請定期使用有HEPA濾網或雙層集塵袋的吸塵器。
❸ 移除／清潔家塵蟎喜愛的巢穴：家塵蟎大量存在於寢具上，例如枕頭、床墊、彈簧床墊、床邊布幔、毯子、羽絨被等，也存在柔軟的家具和家飾上，例如沙發、地毯、地墊和其他編織材料。
烘乾和商業蒸氣處理設備可以根除塵蟎；另外每星期都清洗床單、枕頭套、床墊、毯子。我建議用清潔劑加上熱水來清洗，還有用電力烘衣機的高熱來烘乾。請注意，能殺死塵蟎的是高溫而非清潔劑。此外，在床上覆上標榜塵蟎無法穿透的寢具可能有幫助，但單靠這個還不夠有效。
以下提供給你一些有用的重點（雖然並非所有的都很簡單或美觀）——
- 臥室（理想狀況下）不要放地毯。不建議在家裡任何地方使用有軟墊的家具。
- 容易擦拭的窗簾或百葉窗會比布窗簾好。
- 濕抹布或拖把更適合去除灰塵。
- 如果需要選用編織織品，選擇大約6微米孔徑的，這麼小才能阻止未成熟和成熟的塵蟎，以及貓過敏原，但這個孔徑的大小又要足以透氣。
- 將枕頭（去除裝飾物品）和床墊以過敏原無法穿透的枕頭套和床單包覆。
- 以吸塵器清理床墊、枕頭、床底下。
- 合成的寢具會比羽毛或羊毛好，而且要經常用熱水洗滌。
囓齒動物
除了很多數的例外以外，對於那些在實驗室裡與小老鼠和大白鼠一起工作的人來說，對囓齒動物的過敏更可能是個問題。除了天竺鼠、倉鼠、沙鼠這些家中常見的寵物，沒有人會意識到囓齒動物過敏原就存在家中，因為小老鼠和大白鼠基本上是躲起來的。由於小鼠的過敏原是小顆粒的，通常透過空氣傳播，所以家裡就算沒有大批出沒的老鼠，過敏原也會進入家中。
