代謝症候群隱形三殺手：中醫師破解法寶公開！

代謝症候群（Metabolic Syndrome, MetS）已成為現代社會的一大健康隱憂，它不僅導致腹部肥胖、高血壓、高血脂和血糖失控，還會引發全身性長期的高血糖狀態，增加慢性發炎反應，進而導致自由基過多及氧化壓力過高。當血糖長期失控時，胰島素阻抗會使細胞難以有效吸收血糖，進一步導致身體的組織和肌肉受到損害。濟善堂中醫師賴柏穎提醒，長期生活習慣不良、缺乏運動、或血糖控制不佳的族群，將增加代謝風險，還可能常常遭遇肌肉痠痛與神經相關的問題。

這些代謝症候群高危生活習慣，你中了幾項？

診間肌肉痠痛病患佔大多數，賴柏穎認為，許多來求診的病患，往往有類似的生活習慣，例如：高糖高油脂的飲食、久坐不動和缺乏規律的運動，讓他們也成為代謝症候群的高風險族群。此外，年齡增長也會導致身體代謝率自然下降，特別是中年男性和更年期女性。而代謝減緩不僅容易出現肥胖和高血壓，也會伴隨著肌肉和神經系統的問題。代謝失衡和發炎症狀不僅直接影響可見指數，還會出現慢性肌肉勞損、痠痛和神經疼痛等症狀，而這些症狀的長期存在，會嚴重影響生活質量和運動能力。

代謝失衡和發炎症狀不僅直接影響可見指數，還會出現慢性肌肉勞損、痠痛和神經疼痛等症狀。

這幾個抗炎成分，打破代謝症候群惡性循環！

抗炎成分在維持身體健康和代謝平衡中扮演了重要的角色。以人體必需的多元不飽和脂肪酸ω-3脂肪酸為例，不僅有助於減少體內的發炎反應，還能提高細胞膜的流動性。對於運動後的肌肉修復、緩解疼痛及痠痛有相當大的幫助。賴柏穎提醒，長期肌肉痠痛或神經失調的問題，適當攝取富含這類脂肪酸的食物，可以在無形中改善日常生活中的不適感。

此外，自由基過多會引發慢性發炎，抗氧化劑能清除體內過多的自由基，減少氧化壓力，幫助神經和肌肉組織維持機能。而抗氧化劑如茄紅素，則在減少細胞損傷上扮演了重要的防護角色。

九五之丹保健平台的健康管理師分析，在日常飲食中抗發炎和抗氧化成分的食物選項很多。每週食用煮熟深海魚或多脂魚如鮭魚、鯖魚或近年獲得養生族群重視的南瓜籽油成份與ω-6亞麻油酸都有幫助。而茄紅素作為抗氧化劑，可降低氧化壓力，減少自由基對神經和肌肉的影響，天然攝取來源如番茄、紅色水果等植物中。九五之丹健康管理師也建議透過適當加熱烹煮、配合其脂溶性維生素特性搭配健康油脂食用更能提高茄紅素的吸收。但每日在 15~45 毫克的劑量內，食用時間不超過六個月。

九五之丹保健平台的健康管理師建議，每週食用煮熟深海魚或多脂魚如鮭魚、鯖魚或近年獲得養生族群重視的南瓜籽油成份與ω-6亞麻油酸都有助於抗發炎及抗氧化。

搭配運動與營養加專業醫師建議三管齊下，增高代謝、遠離疼痛

根據國際衛生組織（WHO）和多項研究指出，每週至少進行150分鐘的有氧運動，配合適度的力量訓練，不僅能提升代謝率，還有助於改善神經和肌肉的修復能力。然而，當身體長期處於代謝失衡狀態時，僅靠運動是不足以解決問題。賴柏穎提醒，適當中藥補充如天花粉、刺五加、黃連、黃耆等有助於降低血糖進而改善身體發炎，適合以蒲公英、魚腥草、玄參、薄荷入藥或入茶。透過醫師專業的診察、處方用藥，並搭配足夠的營養品補強食補上的不足，加上適度規律運動，更能有效幫助身體恢復健康狀態。

中醫師賴柏穎醫師提醒，適當中藥補充如天花粉、刺五加、黃連、黃耆等有助於降低血糖進而改善身體發炎，適合以蒲公英、魚腥草、玄參、薄荷入藥或入茶。