健身好累？關鍵助攻跟新陳代謝症候群說掰掰！
新陳代謝症候群（Metabolic Syndrome, MetS）是現代健康的一大隱憂，它是一組由腹部肥胖、高血壓、高血脂和血糖異常組成的代謝異常病症。根據全球調查，超過20%的成年人罹患新陳代謝症候群，並且隨著年齡增長風險逐漸增加。有此病症的人群罹患心臟病和腦中風的風險是普通人的兩倍，而糖尿病的發病機率更高達六倍。隨著現代生活壓力、不健康飲食和缺乏運動的普遍現象，這個病症在中壯年族群中變得更加常見，且因慢性病症可能在症狀明顯時已經對生活造成極大影響。
你是代謝症候群的高危族群嗎？
代謝症候群的高風險族群主要集中在中年男性與更年期女性，特別是那些平時飲食偏愛高油高糖、缺乏運動的族群，近年更有年齡下降的趨勢，而家族遺傳和肥胖也是不可忽視的風險因素。根據衛生署公布關鍵指標，腰圍超標、血壓和血糖過高，都可能是代謝症候群的主要警訊。這些症狀不僅讓健康亮起紅燈，還可能引發更嚴重的健康問題，如心血管疾病和第二型糖尿病。
現代人飲食偏愛高油高糖且缺乏運動，代謝症候群近年有年齡下降的趨勢。
健身加「這一關鍵」，更年期女性代謝不怕！
不少女性進入更年期後，因荷爾蒙波動容易出現代謝問題，導致脂肪堆積和體能下降，進而成為代謝症候群的高危險群。近年來，黑瑪卡（Maca）因其在生殖醫學領域展現出改善生育能力和平衡荷爾蒙的功效，備受醫界與社會的廣泛關注。
台北醫學大學附設醫院骨科醫師林睿誠指出，黑瑪卡對更年期女性在緩解焦慮與抑鬱方面有顯著效果，除了調節荷爾蒙外，研究也顯示黑瑪卡有助於提升運動員的體能表現。此外，左旋精胺酸（L-Arginine）通過促進一氧化氮生成，有助於改善血液循環，進而提高氧氣運輸效率、減少肌肉疲勞，不僅增強運動表現，還有助於穩定代謝、降低血壓風險。因此，黑瑪卡與左旋精胺酸兩者深受健身愛好者及女性的青睞。
黑瑪卡對更年期女性在緩解焦慮與抑鬱方面有顯著效果，左旋精胺酸有助於改善血液循環，進而提高氧氣運輸效率、減少肌肉疲勞，還有助於穩定代謝、降低血壓風險。
黑瑪卡與左旋精胺酸兩者深受健身愛好者及女性的青睞。
如何預防代謝症候群？運動與營養雙管齊下
全球衛生組織（WHO）建議，每天應至少進行30分鐘的規律運動，每週應掌握三次，這有助於控制體重並提高新陳代謝率。而重量訓練與有氧運動的結合，更能有效燃燒脂肪、提高肌肉代謝率。而九五之丹長期跟多位醫師諮詢合作，也建議結合重量訓練和有氧運動，進一步提升肌肉代謝率，並穩定血糖與血脂。這時候，適當的營養補充會發揮意想不到的輔助作用。像黑瑪卡這類天然的植物補充，能在不影響正常飲食的前提下，幫助調節體能與荷爾蒙，讓健身的效果更加明顯。同時，左旋精胺酸因其促進血液循環的特性，也能改善運動時的表現，進而達到更好的心血管保護效果。
