經常頭痛、睡不好、運動無力...當心是「甲基化失衡」惹禍！醫授3點平衡甲基化代謝功能

男性鄰近更年期階段，荷爾蒙會自然減少，加上長期過度壓力使腎上腺素或交感神經頻繁作用，有可能影響甲基化代謝平衡。一名年近50歲的企業家有長期焦慮、須依賴藥物才能入睡以及有運動無力的撞快。經功能醫學腎上腺壓力皮質分析及甲基化代謝分析檢測發現黃體酮及睪固酮過低、以及甲基化不足的情形，因而引發焦慮、入睡困難、提不起勁等狀態。醫師指出，甲基化不足時，會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態。

甲基化失衡恐致亞健康狀態

聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，甲基化功能如同位於身體健康這個複雜齒輪構造的核心位置，當這顆齒輪無法正常運轉，健康的狀態自然也就不甚理想。

甲基化的影響範圍廣泛，包括基因表達調控、免疫系統調節、荷爾蒙代謝和精神健康等方面。此外，睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成也依賴甲基化作用。當這些功能失衡導致甲基化不足時，也會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健康狀態。

亞健康狀態的表現包括睡眠品質不佳、長期焦慮、疲倦乏力等問題。雖然藥物治療可以提供短期緩解，但長期使用可能導致藥物依賴，或因未解決根本問題而引發慢性病，如心血管疾病、代謝症候群、消化系統疾病以及精神疾病等。

改善甲基化代謝功能3重點

要改善甲基化代謝功能，可依醫師指示補充相關保健品，如：活性葉酸、SAMe、B6、B12等。蘇聖傑提到，個案進行相關治療及補充保健品，並積極調整飲食及生活習慣，包含戒掉宵夜及飲酒習慣，並在有睡意時就上床休息，同時維持運動習慣。大約2～3個月後，個案自覺有所改善，且透過後續的健康管理追蹤，確認健康狀態已恢復正常。

平衡甲基化代謝功能3點檢視

甲基化可以說是讓身體正常運作的根本，蘇聖傑提醒，可從檢視以下生活型態做起，才能根本平衡甲基化代謝功能：

1. 作息是否規律：規律的作息能保持身體的生物節律和內分泌系統的穩定。生物節律失調可能會影響甲基化的基因表達調控，進而影響健康。

2. 睡眠是否正常：高質量的睡眠是身體修復和調節的重要時刻。良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成和調節。

3. 運動是否足夠：適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常，有助於維持甲基化的平衡。運動還可以緩解壓力和焦慮，這些因素與甲基化過程密切相關。

若民眾在自覺有專注力不佳、經常頭痛、憂鬱、身體不明原因疼痛、缺乏動力、睡眠障礙、經常焦慮等亞健康症狀，可透過甲基化代謝分析釐清相關問題，儘早解決潛在健康風險。

資料來源：聯安預防醫學機構

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀