在腹部上塗「這個」，就能解便秘！7種腸胃不適，醫師教你對症解方

喝咖啡再吃甜點，讓你胃食道逆流嗎？這句廣告台詞讓人印象深刻，腸胃痛、便秘、胃食道逆流等等腸胃問題，痛起來著實讓人崩潰。除了就醫外，輕微的胃痛便可以在家自行緩解疼痛。以下介紹各種症狀的胃腸痛各要如何緩解？但若疼痛還是持續、還是請務必向醫生諮詢。

因壓力而引發的胃腸痛

如何紓解：散步
初次約會、或者是工作有重要的會議時，太緊張而導致腸胃痛。芝加哥大學醫學部助教教授Vijaya Rao表示，腸胃和腦有相當大的關連，當我們感覺到壓力，就會使消化道神經過敏，導致腸胃抽筋或者嘔吐。

最簡單又最好的解決方法就是冷靜下來，Vijaya Rao醫生表示，散散步、深呼吸便可以改變緊張、壓力狀態。

胃痛腹痛而成的便秘

如何紓解：泡澡
下腹會痛就表示有可能便祕了。慢性便秘可能會依賴鎂錠。營養師Luisa Szakacs表示，泡澡時加入1匙半瀉鹽，不僅心情放鬆了、連腹痛也舒緩了。

另一個方法是，直接將瀉鹽塗在腹部上。根據康乃爾大學醫療中心Cornell Health，瀉鹽是高滲透壓瀉劑，將水引導致腸內，直接將糞便推出體外。Vijaya Rao表示，聚乙二醇也具有和瀉鹽相同作用，只要用量適中，便會非常安全。

胃痛腹痛引發的抽筋

如何紓解：喝薄荷茶
薄荷茶可以使腸胃放鬆，緩解腸胃的抽筋狀況，Vijaya Rao表示，薄荷油、薄荷茶包，或者熱水上放入薄荷葉都非常有效。

另外電熱毯也相當有用，物理治療師Karen Joubert表示，使用20分鐘便可以溫暖腹部並緩解症狀，促使胃腸的血液循環順暢、舒緩抽筋，幫助放鬆。若沒有電熱毯也可以用熱毛巾代替。

胃痛腹痛引發的嘔吐

如何紓解：咬生薑
生薑具有止嘔、噁心的功效。雖然有生薑糖、薑茶等等關聯商品，但還是直接吃生薑最有效。因為薑茶包或者是膠囊，裡面不知道有多少生薑成分，另外，市售的薑汁汽水裡也沒有薑的成分。推薦將生薑切成小塊，並直接咬。或者可以將薑塊或薑泥加入熱水裡飲用。

胃痛腹痛引發的火燒心

如何紓解：吃藥
因市售藥品幾乎都沒有速效性，所以也需要準備舒緩不適感的藥在身邊備用。

胃痛腹痛引發的拉肚子

如何紓解：慢慢補充水分
腹瀉是因病原微生物引起，所以需要喝許多液體使之排出。補充充足的水分，腹瀉引起的脫水症狀也會舒緩。不只可以喝水，也可以喝含有少量砂糖或鹽分的液體，以補充因腹瀉、身體流失的葡萄糖和礦物質。

不知道是胃痛還是哪裡痛

如何紓解：按摩
物理治療師Karen Joubert表示，雙手交疊輕壓在疼痛部位上，並在上畫圓10〜20次。邊用鼻子吸氣3秒，閉氣3秒，再慢慢吐氣4秒。體內含氧量增加，便可以促進血液循環，幫助緩和疼痛感。仰躺並將腳抬高於心臟，腳屈膝往胸部壓，一邊專注呼吸一邊搖晃身體10〜20次。

資料來源：

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真