IG爆紅73歲阿嬤，2年瘦下27公斤！「真正讓你卻步的不是年齡，是你的思想」

73歲的阿嬤居然也可以是健身魔人！近期在IG上爆紅的Joan MacDonald是一位73歲的奶奶，與眾不同的是，她的IG都是滿滿的健身影片，不管是重訓、滾輪、舉重都難不倒她～

Joan的女兒Michelle MacDonald是一位專業的健美模特兒，在2017年Joan加入女兒的健身訓練後，竟然在2年內就瘦了27公斤！正面積極的她分享：「我懇求你們不要小看自己，給自己一個大大的夢想，然後努力實踐！千萬不要懷疑自己的能力，因為人生最重要的就是相信自己。」

女兒是健美選手

其實Joan的女兒是肌肉健美模特兒，而Joan是從2017年開始跟上女兒的腳步開始健身，在這2年內她就瘦了27公斤～她的毅力真的太讓人敬佩了！

跳脫年齡限制

Joan俏皮的分享：「我其實很早就想過要做雙眼皮手術，讓我可以真正的睜開眼睛（笑） 我的天啊～我為什麼要等那麼久才去做！」其實沒有任何事會受到性別、年齡的限制，只要勇敢嘗試就是對的！

一個禮拜上5天健身房

Joan日常健身步驟大公開

• 有氧運動當作熱身（5分鐘）
• 活絡操讓關節減緩傷害（10分鐘）
• 輕量級運動提高身心意識
• 重量訓練、平衡運動讓心率上升
• 最後10-15分鐘的伸展、收操

PCF飲食

Joan表示自己的減肥食譜都是女兒親自訂製的，身為健美模特兒的女兒都是以PCF飲食（蛋白質、碳水化合物、脂肪）來選擇食物，她也會下載PCF健康飲食的App來記錄自己所攝取的營養、熱量～

自己是自己最大的敵人

「我之前一直習慣告訴自己，在我這個年紀根本就不需要27寸的腰，所以我就一直放縱自己～我相信每個人都需要目標才會前進，像我的就是拍比基尼照，這讓我開始專注健身，打敗自己的惰性！」

不要害怕恐懼

除了健身以外，Joan也保持著一顆年輕的心，「你永遠不會被年紀被限制，真正讓你卻步的是你的思想。」她還鼓勵大家，如果能夠在頭髮變白前就領悟這個道理，就能超越她！

前後對比自我鼓勵

除了健身的影片，Joan時常在IG分享自己的對比照，她表示「我常會用這些對比照來提醒自己走了多遠，並告訴自己未來遇到什麼阻礙都能解決，我真的很努力想改變，但我不完美，所以我一直在學習！」

不要小看自己

相信大家看完這個影片都驚呆～因為Joan的女兒一直不相信她可以完成滾輪運動，但為了證明自己，Joan經過努力的練習竟然真的做到了～她分享：「人生最重要的就是相信自己！」

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：2年瘦27公斤！73歲阿嬤天天上健身房重訓：「我真的很努力改變，我可以你們一定也可以」

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣

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