青春有你熱播》打造「A4腰」就靠皮拉提斯！韓女團LISA公開「怎麼吃都不胖」秘訣

ELLE

撰文者： MICHELLE YANG／ELLE2020-04-20

《青春有你第2季》熱播中，韓國女團BLACK PINK團員LISA也在節目上也能為被矚目對象！當ELLA在錄影問起LISA瘦身訣竅時，LISA居然回答：「我不節食！」讓大家極度震驚！同時分享自己不忌口卻多年來不復胖的關鍵。一起看看...

《青春有你第2季》LISA跳舞片段

BLACK PINK LISA身為《青春有你第2季》舞蹈導師，精湛舞蹈再次驚艷觀眾。跳舞片段美到超越500萬觀看次數！

《青春有你第2季》LISA表情包超豐富！

別看LISA在舞台上性感又帥氣的舞姿十分有氣勢，一離開舞台回到位置與主持人、導師們聊天，他經常露出少女式吃驚表情，可愛到不行！

在節目上導師們閒聊時，還會互相猜年紀，當LISA聽到林宥嘉居然已當爸簡直驚呆了！少女驚呼反差萌「表情包」被網友狂截圖，LISA鐵粉絕對要珍藏這一張啊！

想要維持體態「不會特別節食」

最近《青春有你第2季》話題不斷，除了說唱組「淡黄的長裙，蓬鬆的頭髮」爆紅，成為許多饒舌歌手翻唱的歌，節目中舞蹈導師擔當LISA也成為矚目焦點。被問到瘦身秘訣，LISA笑稱自己不忌口，引起眾人崩潰！

少量多餐進食

關於LISA超犯規的「A4腰」，網路上有許多錯誤謠言説LISA是靠不吃飯的飢餓節食方式瘦身。事實上，她每天花在練舞的運動量太大，因此很容易感到餓。這種時候不會暴飲暴食，而是以少量多餐的方式進食，才不會將胃撐大。選擇多吃蔬菜水果和補充蛋白質，讓身材瘦得勻稱、健康。她笑稱自己私下也很愛吃火鍋，如果過度節食反而體態會瘦得不好看。

熱愛戶外運動

沒在工作時，Lisa會選擇一些像是爬山、健走以及立槳衝浪板等戶外活動，除了放鬆心情，同時可多多少少鍛鍊全身核心肌群，讓整體體態更加緊實。

天天跳舞不間斷

甜美可愛的Lisa跳起舞來十分帥氣又性感，她在節目中透露在當練習生前就開始跳舞了，即使沒有在為演唱會做準備，練舞這件事已成為自己每天少不了的運動，像是生活的一部分。

靠每週皮拉提斯打造「A4腰」

除了跳舞，她透露每週會固定找時間做「皮拉提斯」，鍛鍊核心肌群，同時能讓腹部緊實、平坦。

皮拉提斯有許多針對腹部核心的鍛鍊，其中最簡單的是抬腳的運動，在家裡就可以執行。躺在瑜珈墊上，將腳抬起後慢慢抬起，筋骨較軟的人可以將腳和腰部往頭的方向延伸，這時候需要用大量的腹肌力量支撐，每天花一點時間可以練出漂亮線條。

鼓勵《青春有你第2季》練習生堅持下去

身為節目《青春有你第2季》的舞蹈導師擔當，LISA在節目中與練習生分享自己，成團前當了5年的練習生的心路歷程。在她14歲時努力說服反對自已進演藝圈的父親，離開熟悉的家鄉前往韓國。每天在陌生、語言不通的國度，長時間做高強度訓練，再累再苦，秉持著只要多努力就能跟上大家進度，她透露當時偶爾低潮會偷偷躲在被子裡哭，但5年來自己從來沒放棄過。

「5年的時間很長，但是我沒有放棄，我相信你們也可以做到！未來的路會遇到重重障礙，請你一定要相信自己，做到你以為自己能做到的更多，我會一直在這裡支持你。」