秋天常喝白木耳蓮子粥，能潤肺健脾！中醫師推薦3個最適合秋季的「排濕」食譜
秋分時，正是大地陰陽調和之際，身體狀況不佳的人，最適合利用秋分時節調理體質。
秋天時節的特色為乾燥，但並不是秋天就沒有濕氣的困擾。如果經常感覺全身軟綿綿的、身體重重的、胃口不佳、痘痘長滿臉，排便黏膩不舒服，加上舌苔白厚，小心這是溼氣上身的症狀。
秋分時，乾燥的氣候一般影響表層皮膚，所以秋天排濕的方式是讓體內多餘的水分滋養體表肌膚，不要變成脂肪或痰飲留在臟腑。一方面要排濕，一方面又不能讓水分排除過快，最好的方式，就是透過健脾，振奮脾胃的陽氣，幫助水分輸布全身，同時宣肺，透過提高心肺的活力，幫助提升肺氣，將水濕痰飲化為濕氣，再轉化為身體可用的清氣。
秋分時節可以透過按摩「神闕穴」，幫助身體排濕。「神闕穴」位於肚臍的正中央，屬任脈，是人體精氣留存的位置，全身經絡的樞紐。肚臍的表皮角質較薄，利於藥物經皮穿透吸收，如果脾胃氣虛的人，平常身體排濕能力不佳，也容易暈車暈船，可以將生薑搗碎後敷貼於肚臍，有利於改善暈車現象，也可以提升脾胃陽氣，幫助身體排濕。
寒露
寒露是氣候由熱轉寒、冷熱交替的季節，自然界中的陰陽之氣開始變化，陽氣漸衰，陰氣漸生，此時人體的生理活動要適應自然界的變化，才能確保體內的陰陽平衡。由於冷熱、陰陽的轉換，肌膚腠理也隨之開闔，濕氣重的體質，容易發生風濕病或關節炎。
隨著氣溫降低，人體容易被濕寒之氣入侵，此時容易有大小關節不舒服的現象，透過柔和的拉筋運動，可以幫助疏經活絡，增加關節的血液循環，改善身體的活動度。室內各種拉筋活動，如瑜珈、皮拉提斯、太極拳、伸展、拉筋等活動，都非常適合，可以幫助膝蓋、腳踝的血液循環，也可以幫助去除身體的濕氣。
陽明胃經與脾的運化功能息息相關，濕氣重的體質可以每天晚上睡前按摩足陽明胃經，從腳拇指的第二指開始，由下往上按摩到膝關節，就能強壯筋骨，保護胃氣。
霜降
霜降正值秋冬季節交替的時候，也是動物儲存冬天糧食的季節，人體也應該在此時為身體儲存適當的能量，為寒冷的冬天做好準備。
霜降，是深秋的時節，也是秋天最後一個節氣，此時體內陽氣漸漸收斂，陰氣漸漸旺盛，很多體內濕氣重的人，開始出現手腳冰冷的症狀，同時如果陽氣收得不好，秋風一起，小風一吹，就咳嗽感冒了。
