嘴巴常「喀喀響」嗎？小心顳顎關節出問題...物理治療師教你檢測：嘴巴能不能塞4根手指頭

「吃飯一張嘴就發出喀喀聲，怎麼會這樣啊？」相信你周遭也有這樣的「奇人異士」，究竟嘴巴為什麼會發出聲響呢？

注意囉！嘴巴卡卡是耳朵正前方的咬合關節（學名：顳顎關節）卡關了，嚴重的話可是需要矯正呢！

咬合關節有問題嗎？3 秒自檢法告訴你

來～～～啊！試著像酷斯拉把嘴巴張到最大，若張嘴幅度有達4隻手指寬就及格囉！

假如在測驗中，你出現了下列3種症狀，嗶嗶嗶～那就是你的咬合關節拉警報了。

1.張嘴幅度不足四指寬

2.過程中有喀喀聲

3.臉歪嘴斜

如果你有上述症狀並伴隨劇烈疼痛，很可能是咬合不正、顳顎關節障礙等問題，一定要趕快尋求醫生協助。如果你的症狀輕微（只符合1至2項，並且不會疼痛），則可能是長期當「低頭族」惹的禍，用自救法就可以緩解了。

什麼？低頭族和嘴巴怪聲也有關係？由於頸部肌肉連結著咬合關節，低頭族的錯誤姿勢長期下來會讓關節變得緊繃，甚至提早退化，嚴重一點還會讓嘴巴無法張開喔！

該怎麼解決才好呢？ iFit 物理治療師教你3招，就能放鬆咬合關節囉！

第1招：讓下巴休息吧！

一般人會以為舌頭是放在口腔下方，其實當舌頭放鬆時，上方會輕輕貼住上顎（上排牙齒後方）。只要在嘴唇閉合時，讓上下排牙齒微微分開，下巴就會處在最放鬆的狀況，臉型在視覺上也會比較尖。

第2招：按摩雙頰，放鬆緊咬的牙關

當臉頰肌肉過緊，會持續「咬緊牙關」造成疼痛，此時用指腹按壓兩頰肌肉，搭配嘴巴開合的動作，1次按15下，重覆3次為1回，一天做3～5回，就能夠放鬆肌肉。

 第3招：維持頸部正確姿勢

建議先使用三分鐘頸椎保養術自救，平常也要記得維持頸椎的正確姿勢、微收下巴，才能夠徹底根治問題。

別把下巴逼得這麼「緊」，給臉頰兩側關節一個放鬆的機會，吃東西就再也不會喀喀響囉！

責任編輯：劉宣
核稿編輯：呂宇真