頭痛嗜睡、手腳冰冷？小心低血壓作祟...常見誘因、改善關鍵一次看懂！營養師：咖啡「這樣喝」就能緩解

咖啡飄香，總讓人愛不釋口，近年來更有不少研究發現，適度飲用咖啡對人體健康有一定益處，讓咖啡在許多人心目中的地位更上層樓！近期坊間就流傳了：「低血壓患者，喝點咖啡有助提升血壓」、「喝咖啡容易造成心悸，低血壓患者不宜」兩派觀點，引起網友熱烈討論。究竟想要改善低血壓問題，喝咖啡是利還是弊？營養師特別分析了近期的相關研究，來為大家揭曉答案！

經常頭痛、嗜睡、手腳冰冷？小心可能是低血壓作祟

不過，游乃嘉營養師表示，在討論低血壓患者喝咖啡好不好之前，我們不妨先來瞭解到底什麼是低血壓？為什麼民眾除了要避免血壓過高，也要當心低血壓問題呢？事實上，目前世界衛生組織沒有明定低血壓的標準為何，但一般醫界認為，只要民眾收縮壓／舒張壓數值，低於90／60 mmHg，就可被認定為有低血壓。

且低血壓一旦發作，患者除了容易出現頭暈目眩、頭痛、手腳冰冷、嗜睡、全身無力、呼吸困難、心律不整等症狀；嚴重者甚至可能因此昏迷、暈厥，連帶引發跌倒、骨折等意外發生，危險性相當高！這也是為什麼不管民眾是低血壓，還是高血壓，都要特別當心的原因。

低血壓發生有原因　3大類常見誘發因素報你知

至於低血壓的成因為何？游乃嘉營養師指出，血壓指的是血液由心臟這個幫浦打出後，血液通過血管所產生壓力值。因此，影響血壓數值呈現高低變化的原因也相當多。一般來說，臨床上常見導致低血壓發生的原因，主要可分為下列3大類型：

類型1／血液量不足

引起血壓變低的原因裡，其中一項就是血液量不足。在人體面臨大量失血、水分攝取不足、血液缺乏足夠養分時，特別容易會發生。另外，像是有心臟血管疾病，血管在收縮、舒張的情況沒有力量，也會導致血壓數值偏低。

類型2／姿勢性低血壓

姿勢性低血壓主要發生原因，和民眾突然的姿勢性變化，譬如，躺著、坐著、蹲著時突然起身，血液無法第一時間由下而上打至心臟，就容易造成短暫的姿勢性低血壓產生。除了常見於洗腎患者身上，有自主神經功能失調、神經受損、服用某些藥物的的副作用，也都有可能造成姿勢性低血壓的發生。

類型3／藥物、手術因素

最後，可能和某些疾病所服用的藥物，影響心臟幫浦的力量，或是影響交感、副交感神經的運作，過度抑制其反應，或是太過興奮有關。像是，服用高血壓藥物、利尿劑，或者手術麻醉等，也都可能造成低血壓的發生。

喝咖啡改善低血壓？對咖啡因產生耐受性者效果有限，喝錯恐導致心悸

看到現在，你一定會想問，既然已經瞭解低血壓的成因了，那到底喝咖啡對於有低血壓困擾的朋友，是利還是弊呢？游乃嘉營養師指出，由於學理上咖啡因具有使人體交感神經興奮、血液循環加快的益處，照理說的確能夠增加血壓數值，使血壓往上提升。

且2017年有一篇評論報告，的確有發現若民眾一天喝適量咖啡（1.5-2杯），3小時以後，的確能能使血壓增加，8/6mmHg（收縮壓／舒張壓數值）的數值。但這實驗也發現，對於每天喝咖啡身體可能已經產生耐受性的人，並沒有增加血壓的效果。