收到「疫苗預約簡訊」後，如何預約？該怎麼吃？打針前的「4準備」你一定要知道

中央疫情指揮中心於今日宣布即起開放第三輪意願登記，包括第9類民眾，以及民國92年（含）以前出生者，也就是18歲以上的民眾皆可登記意願，並可選擇想施打AZ或莫德納疫苗，讓青壯年族群更有機會打到疫苗。消息一出，不到3個半小時，已經有超過4百萬人登記。

唐鳳表示，第三輪意願登記預計在7/15號收單結算，並在7/16發送簡訊，提醒民眾直在收單結算之前，都可以修改登記。

若很幸運地收到預約接種簡訊之後，該做些什麼呢？良醫健康網替你一次整理：

1.線上或實體預約

收到預約接種簡訊之後，還要進行線上或實體預約。

線上預約：請至1922.gov.tw網站或健保快譯通，選擇希望施打的地點及時段。

實體預約：請持健保卡到超商、藥局、衛生所插卡預約，並選擇希望施打的地點及時段。

2.接種前以天然食物為主

美國營養學家建議，在打疫苗前建議保持身體水分充足，並且多吃蔬果等未經加工的全食物，加工食品會導致身體慢性發炎並損害免疫功能，因此支持疫苗接種後免疫系統的最佳方法，就是多多攝取蔬菜和水果。

此外，充分的睡眠也可讓免疫系統發揮最大潛能，因此也建議在接種前選擇攝取有助眠效果的食物，包括高纖維含量的食物，提升睡眠品質。並且提醒在睡前6小時避免飲用咖啡因飲料。

打疫苗前則建議可以吃一些小點心，例如燕麥片、櫛瓜、水果、堅果等，煎蛋、酪梨等，避免低血糖導致暈眩感，同時也可減少打疫苗時的焦慮感。

最後提醒在打疫苗前盡量避免酒精，即使少量飲酒也可能加劇疫苗的副作用，如疲勞、頭痛、肌肉疼痛等。

3.動一動、睡得夠

營養師莊昕悅曾在臉書分享自己在接種疫苗前的準備，除了以上提到要吃天然健康的飲食之外，她也強調「澱粉」的攝取，因為免疫、神經系統和紅血球都需要澱粉，同時也建議攝取足量的蛋白質。

除了飲食之外，每天都要做簡單運動，包括肌力、耐力、有氧、拉筋等，但同時提醒大家不要過度運動。另外充足的睡眠也非常重要。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣