「一孕傻三年」是真的!媽媽腦症狀有哪些?會持續多久?教你吃這種油改善媽媽腦

媽媽腦,一孕傻三年,懷孕變笨

科學家們研究發現,懷孕確實會降低認知功能,與未懷孕的女性相比,孕婦無法長時間集中註意力,注意力持續時間縮短,較難集中注意力。

媽媽寶寶媽媽寶寶 撰文者: Sinyu/媽媽寶寶 2023-12-06

懷孕之後,大腦到底產生什麼改變?懷孕真的會變傻嗎?健忘是最常見的症狀。其他症狀可能包括:行動遲緩、難以集中注意力、感覺心不在焉、無法保持思路、經常放錯物品等。許多媽媽分享,感覺自己當了媽媽之後,很容易忘東忘西,有說法說「一孕傻三年」,這是真的嗎?

科學家最初認為,女性在分娩後會經歷所謂「媽媽腦」,這是生孩子後生活發生巨大變化的結果。然而,一項新的研究表明,這種情況可能是由懷孕期間發生的荷爾蒙變化引起的。

研究人員觀察了在懷孕前、懷孕期間和懷孕後接觸幼鼠的雌性小鼠的行為和荷爾蒙變化,發現老鼠的大腦在分娩前就開始為生育後代的「重大生活變化」做準備。這種轉變不是在寶寶出生後才產生改變,大腦很早就為這一重大的生活變化做好了準備。

什麼是媽媽腦?

這是指許多女性在懷孕和產後變得健忘。科學家們研究發現,懷孕確實會降低認知功能,與未懷孕的女性相比,孕婦無法長時間集中註意力,注意力持續時間縮短,較難集中注意力。2017年進行的另一項研究表明,懷孕期間大腦灰質減少使得媽媽們腦霧,難以處理周圍發生的事情、回應和溝通。

媽媽腦會有哪些症狀?

每個人情況的症狀可能不同,但健忘是最常見的症狀。其他症狀可能包括:行動遲緩、難以集中注意力、感覺心不在焉、無法保持思路、經常放錯物品等。

媽媽腦會持續多久?

這種情況帶來的變化通常是輕微的,並不表示會使任何長期的認知能力下降,對於某些女性來說,媽媽腦通常在懷孕後期開始,而對於某些女性來說,可能會在產後持續好幾個月。大多數女性會發現這些症狀逐漸減輕,特別是當她們漸漸適應母親的角色,而且得到充分的休息後。

如何應對健忘和無法專注的感覺?

如果妳覺得這種健忘的情況正影響了妳的日常生活,建議妳可以把你需要的物品放在同一個地方,特別是在可見的地方。而預定重要事情時,請立即將其添加到行事曆中,並在完成後勾選它們。

在此期間,建議服用富含魚油的食物,多注意補充水分,並關注壓力對妳的影響。最重要也最難的,媽媽應該確保充足的睡眠,並常常深呼吸,練習冥想等正念練習,以幫助保持專注。

本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載,原文:懷孕真的會變傻嗎?感覺真的變得很健忘,所謂的媽媽腦、懷孕腦會持續多久?

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責任編輯:林勻熙
核稿編輯:曾耀儀

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