一個媳婦感嘆：這不是我的家！而是他的家...心理師給婆媳關係的解方：學會「這樣做」找回自己的空間

只是離開，無法痊癒
心有界線才能讓你在關係裡擁有自由和安全

離開了傷心地，卻沒有獲得安全與自由

「交往時跟他住家裡，我只在我們的房間活動，等他爸媽睡了，我才會去客廳，現在我們搬出來住，可我婆婆有鑰匙，常常不打招呼就過來，說是拿菜給我們，或是幫我們做點家事，他當然覺得沒什麼，我覺得這不是我的家，是他的家，我永遠都沒有自由。」小晴跟男友多年戀情，終於開花結果，步入禮堂，但她卻難以適應與新家人間過近的人際距離，在婚後情緒狀態惡化，因憂鬱而求助於心理治療。

小晴的父母在她小時就離婚了，分別另組家庭，未成年以前她在母親及父親的家裡輪流住過一段時間，談戀愛時，她跟穩定交往的對象同居，後來因為經濟和工作因素，他們一起暫住男方父母家，婚後小夫妻搬出來自己住，但長期寄人籬下的傷痕，讓小晴即使有了「自己的家」，還是沒能生出有家的安全感。

很多人會到晤談室裡學習面對自己的人際議題，有過童年創傷經驗的人，在關係裡常走兩個極端：一種人變得太在意別人眼光，為了遷就他人而失去自己，所以在關係裡永遠感到不自在；另一種人為了避免受傷，在關係中習慣保持距離求安全，故而鮮少與人溝通及互動，難以建立起友善親近，能互相支持的人際圈，小晴是第一類，下面阿慧的故事則是另外一類。

「我很早就離開家了，自己住雖然孤單，但至少安全，不用每天提心吊膽；我一直不敢談感情，可能是擔心如果真的考慮結婚，我似乎得讓對方認識我的家人，我光想到要跟他們接觸就害怕，但我真不想回到之前那種日子。」阿慧的父親有酒癮，哥哥後來染上毒癮，兩個都有暴力傾向，媽媽離婚改嫁後很少跟她聯絡，阿慧是靠年邁的奶奶養大，奶奶過世後，她就幾乎不回家了。

阿慧珍惜自己得來不易的獨居生活，除了工作和生存必要的活動之外，她鮮少外出，也不做多餘的人際互動，她長期處於不自知的焦慮中，一直以社恐自居，不想深究自己內心的議題；她目前在非營利單位從事類似助人者的工作，因為對工作的熱愛，她與同事變成朋友，也想回頭到學校唸書，取得助人者的專業執照，她為了積極克服自己與人相處的焦慮而尋求心理治療的幫助。

分離不代表獨立，只有開始對話，才擺脫過去影響

表面上，小晴婚後的不適應，起因於婆婆拜訪的次數太頻繁，如果丈夫能和家人商量，尊重夫妻兩人獨立後的空間，創造彼此尊重且舒服的新距離，問題應該可以迎刃而解。但實際上卻沒這麼簡單，小晴無法順利將自己的想法跟丈夫溝通，因為她擔心先生會因此傷害婆婆，然後公婆會討厭她這個媳婦，接著先生會怪自己讓他跟原生家庭疏離，她有太多擔心，以致於無法好好跟丈夫或婆婆溝通。

小晴從小一直以來的創傷是「她在父親或母親的家庭裡，都得不到足夠的愛與重視」，所以在面對經由婚姻建立起的新的人際關係時，她太過在意丈夫與公婆的想法與感受，太少表達自己的意見與需要。