有圖解》臉部拉提、美白、豐胸...靠「精油按摩」竟能做到！芳療師公開「14種精油配方&手法教學」
專業芳療師張月園（YOYO老師）於《我用精油20年，給新手的芳療實踐指南》一書中圖解臉部、胸部等部位的按摩步驟，讓大家在家即能自行操作。
編按：很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒，但如果對精油的了解和應用只停留在這裡，就太可惜了！每種精油各自擁有不同的化學分子，而這些分子能夠發揮效用，為身心帶來幫助。專業芳療師張月園（YOYO老師）於《我用精油20年，給新手的芳療實踐指南》一書中圖解臉部、胸部等部位的按摩步驟，讓大家在家即能自行操作。
選擇適合配方
當我們使用精油按摩身體時，會發現在較為阻塞或氣血循環不通暢的部位，容易出現紅紅的現象，甚至有些專業芳療師透過精油輕撫按摩時，即可了解身體有那些部位呈現發炎狀態。
以下的「精油按摩配方表」，方便大家可依照自己的需求，利用手邊現有的精油、基底油或乳液，來調和配方，也希望大家透過本章節的按摩引導，讓精油發揮能量，進而與自己的身體進行對話。
適合部位 | 改善症狀 | 基礎油選擇 | 精油選擇 |
身體 | 舒壓 / 安眠 | 椰子油、聖約翰草油、山茶花油、金盞花油、甜杏仁油、橄欖油、荷荷巴油 | 薰衣草、甜橙、甜馬鬱蘭、檀木、薄荷、佛手柑 |
腦壓過高 | 迷迭香、薄荷、乳香、甜馬鬱蘭 | ||
五十肩 | 薄荷、迷迭香、檀木、乳香、絲柏 | ||
消水腫/消脂 | 葡萄柚、黑胡椒、雪松、絲柏、佛手柑、甜馬鬱蘭 | ||
循環/ 手腳冰冷 | 薑、肉桂葉、雪松、絲柏 | ||
酸痛/ 發炎 | 尤加利、迷迭香、薰衣草、依蘭依蘭、天竺葵、快樂鼠尾草、檀木、乳香 | ||
豐胸 | 依蘭依蘭、乳香、玫瑰、葡萄柚、雪松 | ||
排毒 | 乳香、雪松、檀木、絲柏、天竺葵 |
適合部位/對象 | 改善症狀 | 基礎油選擇 | 精油選擇 | 注意事項 |
臉部 | 美白舒壓 | 乳霜、荷荷巴油、甜杏 | 檸檬、佛手柑、薰衣草、乳香、玫瑰、橙花 | 1. 不可接觸光燈 |
緊緻提拉 | 蠟菊、玫瑰天竺葵、檀木、玫瑰、乳香、薰衣草 | |||
孕婦 | 水腫 | 荷荷巴油、甜杏仁油 | 葡萄柚、佛手柑、甜馬鬱蘭 | 1. 請勿按壓到鼠蹊部 |
酸痛 | 乳香、薑、甜橙 | |||
嬰幼兒 | 舒壓/ 安眠 | 薰衣草、甜橙、甜馬鬱蘭、檀木 | 6 歲以下嬰幼兒建議不要單獨使用薄荷精油，請添加其他精油一起稀釋使用。 | |
消化不良 | 薄荷、薰衣草、佛手柑、甜橙 |
臉部按摩
STEP1 嗅吸
1. 將精油滴於掌心，雙手來回搓揉，溫熱精油，將雙手放於鼻前，進行嗅吸。
STEP2 按摩穴道
2. 利用雙手指腹依序按壓晴明穴、迎香穴。
STEP3 按摩頸部淋巴
3. 利用手指先從頸部往臉部兩頰方向，畫圈按摩向上。
4. 再由臉部兩頰方向往頸部方向，畫圈按摩向下。
5. 從下巴位置往臉頰兩側上推按摩
STEP4 按摩局部
6. 輕輕按摩眼部周圍。
7. 輕撫額頭，再沿著髮際線、順著臉部兩側帶到頸部。
8. 以小範圍畫圈方式，由內而外按摩。分別從鼻翼兩側至太陽穴、嘴角至耳前、下巴至耳下。
9. 以指腹按壓下巴與嘴唇周圍，再拉提下巴。
10. 再以手指輕彈同樣部位。
11. 以雙手安撫臉部並大口深呼吸。
胸部按摩
STEP1 嗅吸
1. 將精油滴於掌心，雙手來回搓揉，溫熱精油。
2. 將雙手放於鼻前，進行嗅吸。
STEP2 大面積按摩
3. 雙手指腹置於胸口中間，沿著乳房下緣帶至兩側肩頸，進行五次。
4. 先按一側。雙手交替從胸口沿著乳房滑動半圈，進行五次。按完再以同樣方式按另一邊。
STEP3 小面積按摩
5. 用指腹由外往內按摩。
6. 一手拖住乳房下緣，一手按摩鎖骨下方及上胸。以同樣方式按摩另一邊。
7. 由下往上，以指腹按摩乳房外側及腋下，一邊五次。
8. 最後回到步驟3，沿著乳房下緣帶至兩側肩頸，進行五次。
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣
