有圖解》臉部拉提、美白、豐胸...靠「精油按摩」竟能做到!芳療師公開「14種精油配方&手法教學」
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專業芳療師張月園(YOYO老師)於《我用精油20年,給新手的芳療實踐指南》一書中圖解臉部、胸部等部位的按摩步驟,讓大家在家即能自行操作。
編按:很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒,但如果對精油的了解和應用只停留在這裡,就太可惜了!每種精油各自擁有不同的化學分子,而這些分子能夠發揮效用,為身心帶來幫助。專業芳療師張月園(YOYO老師)於《我用精油20年,給新手的芳療實踐指南》一書中圖解臉部、胸部等部位的按摩步驟,讓大家在家即能自行操作。
選擇適合配方
當我們使用精油按摩身體時,會發現在較為阻塞或氣血循環不通暢的部位,容易出現紅紅的現象,甚至有些專業芳療師透過精油輕撫按摩時,即可了解身體有那些部位呈現發炎狀態。
以下的「精油按摩配方表」,方便大家可依照自己的需求,利用手邊現有的精油、基底油或乳液,來調和配方,也希望大家透過本章節的按摩引導,讓精油發揮能量,進而與自己的身體進行對話。
適合部位 | 改善症狀 | 基礎油選擇 | 精油選擇 |
身體 | 舒壓 / 安眠 | 椰子油、聖約翰草油、山茶花油、金盞花油、甜杏仁油、橄欖油、荷荷巴油 | 薰衣草、甜橙、甜馬鬱蘭、檀木、薄荷、佛手柑 |
腦壓過高 | 迷迭香、薄荷、乳香、甜馬鬱蘭 | ||
五十肩 | 薄荷、迷迭香、檀木、乳香、絲柏 | ||
消水腫/消脂 | 葡萄柚、黑胡椒、雪松、絲柏、佛手柑、甜馬鬱蘭 | ||
循環/ 手腳冰冷 | 薑、肉桂葉、雪松、絲柏 | ||
酸痛/ 發炎 | 尤加利、迷迭香、薰衣草、依蘭依蘭、天竺葵、快樂鼠尾草、檀木、乳香 | ||
豐胸 | 依蘭依蘭、乳香、玫瑰、葡萄柚、雪松 | ||
排毒 | 乳香、雪松、檀木、絲柏、天竺葵 |
適合部位/對象 | 改善症狀 | 基礎油選擇 | 精油選擇 | 注意事項 |
臉部 | 美白舒壓 | 乳霜、荷荷巴油、甜杏 | 檸檬、佛手柑、薰衣草、乳香、玫瑰、橙花 | 1. 不可接觸光燈 |
緊緻提拉 | 蠟菊、玫瑰天竺葵、檀木、玫瑰、乳香、薰衣草 | |||
孕婦 | 水腫 | 荷荷巴油、甜杏仁油 | 葡萄柚、佛手柑、甜馬鬱蘭 | 1. 請勿按壓到鼠蹊部 |
酸痛 | 乳香、薑、甜橙 | |||
嬰幼兒 | 舒壓/ 安眠 | 薰衣草、甜橙、甜馬鬱蘭、檀木 | 6 歲以下嬰幼兒建議不要單獨使用薄荷精油,請添加其他精油一起稀釋使用。 | |
消化不良 | 薄荷、薰衣草、佛手柑、甜橙 |
臉部按摩
STEP1 嗅吸
1. 將精油滴於掌心,雙手來回搓揉,溫熱精油,將雙手放於鼻前,進行嗅吸。
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STEP2 按摩穴道
2. 利用雙手指腹依序按壓晴明穴、迎香穴。
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STEP3 按摩頸部淋巴
3. 利用手指先從頸部往臉部兩頰方向,畫圈按摩向上。
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4. 再由臉部兩頰方向往頸部方向,畫圈按摩向下。
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5. 從下巴位置往臉頰兩側上推按摩
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STEP4 按摩局部
6. 輕輕按摩眼部周圍。
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7. 輕撫額頭,再沿著髮際線、順著臉部兩側帶到頸部。
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8. 以小範圍畫圈方式,由內而外按摩。分別從鼻翼兩側至太陽穴、嘴角至耳前、下巴至耳下。
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9. 以指腹按壓下巴與嘴唇周圍,再拉提下巴。
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10. 再以手指輕彈同樣部位。
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11. 以雙手安撫臉部並大口深呼吸。
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胸部按摩
STEP1 嗅吸
1. 將精油滴於掌心,雙手來回搓揉,溫熱精油。
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2. 將雙手放於鼻前,進行嗅吸。
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STEP2 大面積按摩
3. 雙手指腹置於胸口中間,沿著乳房下緣帶至兩側肩頸,進行五次。
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4. 先按一側。雙手交替從胸口沿著乳房滑動半圈,進行五次。按完再以同樣方式按另一邊。
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STEP3 小面積按摩
5. 用指腹由外往內按摩。
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6. 一手拖住乳房下緣,一手按摩鎖骨下方及上胸。以同樣方式按摩另一邊。
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7. 由下往上,以指腹按摩乳房外側及腋下,一邊五次。
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8. 最後回到步驟3,沿著乳房下緣帶至兩側肩頸,進行五次。
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責任編輯:曾耀儀
核稿編輯:陳宛欣
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