換季、過敏鼻塞怎麼辦？中醫師教你對症下藥的5大招：每天「敲大腿這裡」5分鐘幫助改善

隨著時節進入春季，天氣逐漸回暖的同時，加大了早晚溫差，這樣的換季變化之下，讓人困擾的鼻塞問題也開始頻繁參與日常生活中，深深影響了工作效率、心情、社交活動，甚至是睡眠品質，但鼻塞往往也是身體發出的細微訊號，提示我們對於鼻塞的治療和預防不應該被忽視，透過適當的方法和生活調整來改善狀況，或是選擇在適當的時候向專業的醫生尋求協助。

鼻塞在日常生活中可能帶來的困擾

鼻塞會導致呼吸不順暢，迫使身體轉由嘴巴呼吸，增加呼吸道感染的機會，可能引起口乾舌燥等不適，同時會影響語音的清晰度，說話間易帶有鼻音，在工作溝通或是日常社交中可能會帶來尷尬，也因為深呼吸受到影響，進而可能影響大腦的氧氣供應，使我們難以集中注意力，對學習和工作效率造成影響。有運動習慣的朋友在進行高強度運動時，也可能因為鼻塞而感到呼吸困難，限制了運動表現與樂趣。

鼻塞也可能導致夜間頻繁醒來，甚至是睡眠呼吸暫停，讓睡眠質量下降，從而影響到第二天的精力和工作效率。研究顯示，睡眠障礙與抑鬱和焦慮有著密切的聯繫，長期鼻塞通常會造成睡眠問題，如難以入睡、睡眠中斷、睡眠質量下降，這些睡眠問題會導致日間疲勞、注意力不集中和情緒波動。長期處於這種狀態，不僅減少了生活的滿意度，也可能增加患上心理健康問題的風險。

此外，長期鼻塞還可能影響個人的社交活動、工作表現和日常生活質量，進一步加劇心理壓力和情緒問題。人們可能因為鼻塞引起的不適和功能障礙感到挫敗和無助，這些感受有時會轉化為持續的情緒低落。

鼻塞常見的8大原因

鼻塞是日常生活中常見的健康困擾，其原因多元且複雜，涉及生理、環境和生活方式等多方面因素。

1、感冒

這是最常見的鼻塞原因之一。病毒性呼吸系統感染使鼻腔充血和分泌物增多，通常引起鼻塞、流鼻水、喉嚨痛和咳嗽等症狀。

2、過敏反應

過敏原，如花粉、塵螨、寵物皮屑、霉菌或特定食物，可以引起身體的過敏反應，導致鼻塞和其他過敏症狀。

3、鼻竇炎

鼻竇炎是指鼻竇（空氣充滿的空間，位於顱骨內）的炎症，可以是急性的也可以是慢性的，導致鼻塞和面部疼痛。

4、鼻中隔偏曲

鼻中隔是分隔鼻腔兩側的薄壁。如果鼻中隔偏曲，可能會阻塞一側或兩側的鼻道，引起鼻塞。

5、腺樣體肥大

尤其在兒童中，腺樣體（位於鼻咽部的淋巴組織）肥大可能導致鼻塞和呼吸困難。

6、環境因素

空氣汙染、煙霧或極度乾燥的空氣可以刺激鼻腔，導致鼻塞。