你的胖「壓力胖」還是「情緒肥」？除了吃藥、手術，原來「這方法」也是減重推手！減重權威解析

壓力胖、情緒肥怎麼辦？ 讓心理諮商師助你減重更easy

在台灣，減重幾乎成為不分年紀、不分男女的全民運動。在我們的體重管理中心裡，不是只提供減重的治療，更著重於減重過程中的全方位身心靈照顧，換言之，比其他減重門診，更貼心推出心理諮詢門診的服務；其中一位營養師李佩芬，從心理諮商的層面著手，協助肥胖患者找到減重動力，使減重不再成為周而復始的長期困擾。

情緒肥好難「瘦」？

服務過不少心理諮詢患者的李佩芬發現，每個人雖然減重的目的不盡相同，但是探討肥胖的成因卻發現，患者面對減重時的心理層面，卻大致分為「情緒」與「壓力」兩大類，換言之，減重成功與否與心理息息相關；例如不少老闆或上班族，面對難以招架的工作壓力往往容易暴飲暴食，因此，必需找出引發情緒性飲食的原因，才能協助患者在減重過程，唯有覺察出自己的飲食慣性，才能加以改變不再情緒性飲食，進而得到減重成效。

一般來說，減重門診提供身體肥胖的藥物或手術治療，但心理層面如何有目標的執行力，則需仰賴心理諮詢師的協助！例如患者有心理疾病如憂鬱症、躁鬱症等患者，服用精神科藥物易造成體重上升，或是睡眠障礙者皆可經由心理諮詢師找出情緒性飲食的背後原因，才會更容易去執行正確的飲食方法。

記得在過去的諮詢個案裡，有一位母親來看諮詢門診，結果成功減重後吸引女兒也上門來到看諮詢門診，提到和母親的長期相處，一直是她很大的壓力，因此母女關係並不佳，雖然後來母女兩人都減重瘦身了，但僅僅過了半年，女兒回到日常生活後，又身處於母女相處緊張的壓力下，造成身材又復胖只好再來諮詢門診求助，心理諮詢師便建議她需要心理支持，因此，女兒前往心理支持門診後，從此再也沒有回來求診。

由此可見，心理諮詢在患者的減重過程中，扮演幕後不可或缺的隱形推手，默默地協助患者得到支持前進的力量，才不會在漫長的減重歷程中功虧一簣，相當可惜。

壓力胖也有分兩種

現代人生活壓力大，從工作、家庭到健康，壓力無所不在，不少人在處理壓力時，往往藉由飲食來排解壓力；從心理諮商的角度來看，覺察自己何時會有壓力，例如公司高階主管，一旦遇到棘手的工作壓力時，很容易靠煙酒、食物來釋放壓力，那麼，心理諮商師便會協助他找出壓力的「根源」及壓力的「時間點」等兩層面，找出造成壓力的核心原因。

「壓力源」指的是造成壓力的原因如工作壓力、家庭壓力等，壓力點則是在一天當中，也許每到下午三點，身體便會出現非常想吃東西的訊號，或是晚上回到家就會想吃消夜，這些都是一些容易造成減重失敗的重要線索！心理諮商師將幫助患者找出原因，去回想究竟是什麼樣的情緒或壓力，造成對食物的依賴感。

減重是一條漫長的過程，想要成功不復胖，更是因每人的體質、生活型態息息相關，換言之，若能將「情緒」和「壓力」自我控制得宜，將有助於成為減重過程的助推器。

因此，當減重不小心卡關時，很可能不是單純只是飲食與運動兩者的關係，而是尋求心理諮詢師的協助，找出日常生活中，究竟是哪些人事物帶來的「情緒」和「壓力」在累積下變成減重阻礙，進而找出原因，才能在進食過程中放慢速度，覺察當下的情緒，從心理層面來解決減重困擾。