白頭髮、頭皮僵硬...你有頭髮、頭皮困擾嗎？專家給4類人的洗髮建議：原來「洗●次」才乾淨

「不要洗得太認真，會掉頭髮！」
應該有很多理容師和髮型師，都從在意禿頭的客人口中聽過這句話吧。就算語氣聽起來是開玩笑，也能從中感受到對方是認真覺得「就算只有一根也好，希望頭髮能留在頭皮上久一點」。

可是，洗頭時如果不確實按摩頭皮，不僅洗不掉汙垢，也無法促進血液循環，讓營養輸送至頭皮。

難得的洗頭時間，將淪為對養髮沒有任何幫助、只是在傷害頭髮和頭皮的時間。

不只是理髮廳或髮廊，在家也一樣。有不少人洗頭時害怕掉頭髮，因此只是草草地搓出泡沫，然後快速用水沖掉就結束了。

洗頭時間對養髮來說是非常重要的時間。

毛髮生長週期「休止期」→「生長期」→「退行期」之中的「休止期」，或是要進入「休止期」前的過渡期，掉頭髮是再自然不過的事。倒不如說，要是沒掉頭髮，不僅會打亂正常毛髮生長週期，還會長不出新的頭髮，所以請不要害怕掉頭髮。

在洗頭時確實做好保養，為等待「生長期」的新頭髮打造出良好環境，未來就會長出粗壯又長壽的頭髮。

洗頭的水溫為「攝氏37到39度」

為了養護頭髮，千萬不要使用「過燙」或「過涼」的水來洗頭。

直接的說，對頭髮有益的水溫為攝氏三十七到三十九度。也就是比體溫稍高，但不會感覺到「燙」的溫度。要是比這個溫度高，就會洗掉太多皮脂。

「早上為了醒腦，都用稍燙的水沖澡。」
「為了確實洗去皮脂，都用稍燙的水洗頭。」

這麼做的人，請馬上重新調整水溫設定。

另一方面，水溫低於攝氏三十七度則過涼，沒辦法徹底洗去髒汙。因為頭皮的皮脂腺數量是額頭和鼻子的兩倍，使用過涼的水會讓多餘的皮脂殘留在頭皮上，容易堆積過氧化脂質。

想像成清洗附著著頑固油汙的碗盤或平底鍋，或許會比較容易理解。用熱水雖然能洗淨油汙，但手也會變乾燥，對吧？水太涼的時候，則無法徹底洗去黏膩的油汙。

就算挑對了洗髮精，如果水溫不對，也會讓精心挑選的洗髮精效果減半。

最重要的是「洗兩次」

對頭髮和頭皮都有所助益的正確洗頭方式是「洗兩次」。這裡所說的「洗兩次」，不單單是洗兩次頭，徹底清潔髒汙的意思。

第一次洗頭，是為了洗掉汗水、塵埃、細菌等一整天下來的髒汙。而第二次洗頭，則是要讓洗髮精裡的有效成分滲透進頭皮，養護頭髮。正確的洗頭方式為以下三個步驟：

1.以溫水沖洗頭髮和整個頭皮（花大約六十秒仔細沖洗）
2.第一次洗頭（將洗髮精擠在手上，搓出泡沫，並將泡沫按壓到布滿頭皮後沖水）
3.第二次洗頭（讓洗髮精的泡沫浸潤頭皮，進行一至五分鐘的頭皮按摩）

一開始要先用溫水好好沖洗頭髮和頭皮，讓頭皮暖起來，去除汗水和塵埃等水溶性汙垢之後，洗髮精會更容易起泡。

第一次洗頭時，要洗掉髮蠟、護髮素、多餘的皮脂等油溶性髒汙。此時不須要用力搓洗和按摩頭皮，將洗髮精的泡沫按壓到布滿頭皮就可以沖水了。

接著，再藉由第二次洗頭，按摩乾淨的頭皮，讓營養成分滲透進去。如果是一邊泡澡一邊按摩，或者用的是把泡沫敷在頭上就能發揮效果的洗髮精，也可以讓泡沫留在頭髮上，先洗身體。

作者親身體驗！推薦的健髮成分

若想要將營養送給沉睡在毛囊深處的新頭髮「幼苗」，就要留意洗髮精等商品中所含有的成分。「強健髮絲」「軟化頭皮，促進血液循環」「改善雄性禿」「減少白髮」根據目的挑選含有適當成分的商品吧。

強健髮絲的推薦成分
●人參根萃取物
●千金藤素（大還魂萃取物）
●柳橙汁
●枇杷葉萃取物
●泛醇（泛酸衍生物）

推薦給頭皮僵硬、血液循環不佳的人
●當藥萃取物
●迷迭香
●地黃萃取物
●維生素 E
●辣椒酊
●野山楂萃取物

推薦給雄性禿的人
●甘草酸
●地榆萃取液
●米諾地爾

推薦給有白頭髮的人
●明日葉／莖萃取物

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙