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怕長不高　睡前不要吃甜食！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）孩子長不高，父母擔心是生長遲緩，醫師表示，「身材矮小」一般定義為身高

什麼？邊走邊吃也會害你變胖！10個好習慣，讓你不知不覺也會瘦

在健身房裡，每個人都有自己的故事。可能是減肥中的工程師，正為自己跳脫出宅男的世界沾沾自喜。可能是追求

想減重成功嗎？　跟著有經驗的醫師這樣做

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)減重最重要的兩項原則就是飲食控制與持之以恆的運動，說起來簡單，但是做起

運動後隔天才肌肉痠痛？這不是單純的疼痛，而是你的●●受傷了！

良醫讀書會

運動後，全身痠痛正常嗎？現代人每天為生活奔波，忙碌工作，經常抱怨沒時間運動；亦或如同補寫積欠的作業

在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個實驗告訴你驚人真相

下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，

姿勢不良養出蝴蝶袖　少駝背多活動告別掰掰肉！

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）雖然冬天有厚重的衣服包覆，讓人看不清身材真面目；不過由於台灣是亞熱

沒時間上健身房怎麼辦？專業教練傳授：一個小啞鈴，就能在家練全身！

筋肉家族塑身班

很多人有疑問：在家裡運動，可以買哪些器材來輔助呢？首先，「身體就是你最好的器材」！徒手動作不但最基本

改善駝背　消除蝴蝶袖、背部臀肉

（優活健康網編輯部／綜合整理）肯定有很多人都想甩掉長在兩條手臂或背上的贅肉吧！即使再怎麼努力地舉啞鈴

健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下，才是好的重量？

筋肉家族塑身班

肌力訓練或稱阻力訓練（esistance taining）可以是來自自己體重的徒手肌力訓練（o

「如果可以瘦20公斤，請陪我約會一天當做鼓勵...」這是一個宅男變型男的故事

一休陪你一起愛瘦身

這是一個我減重25公斤的故事...ㄟ，你看起來很痴肥耶～ㄟ，你奶奶很大，走路會晃，很像果涷，很噁心耶

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