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曾一天喝10杯含糖飲料...痛恨健身房的英國天后愛黛兒，靠「減肥4招」輕鬆瘦22公斤

英國創作歌手Adele今年2月橫掃第59屆格萊美獎成為了最大贏家，更刷新了許多格萊美獎的紀錄，但她的

沒時間運動？　6招隨時增加活動量

(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 不少上班族常抱怨沒時間運動，運動真的需要特別挪出時間嗎？專家建議，利

甩開肥肉　2件事情要注意！

（優活健康網編輯部／綜合整理）以下2個關鍵能輕鬆達到運動的效果：第一，讓運動變成一件愉快的事。對大多

工作回家總拿另一半出氣　快去運動吧！

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)有些人工作、上班受了一肚子鳥氣，便將情緒帶回家裡、甚麼事都看不順眼，結

多交朋友　增強免疫更長壽！

（優活健康網編輯部／綜合整理）你知道，就算你身邊有許多人，你還是可能感到孤獨嗎？我們會有孤獨的感覺，

怕怕的！第一次到健身房，該從什麼開始練呢？

辦好會籍、全副武裝來到健身房，準備展開一場激戰，誓言與過去不健康的自己告別，很多人剛加入健身房可能有

越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！

（優活健康網編輯部／綜合整理）「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自

在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個實驗告訴你驚人真相

下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，

減肥免花大錢！　研究：快走更有效

(健康醫療網／記者林怡亭報導)雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發

別讓錢都白繳了！上健身房沒變瘦也沒線條？關於「找教練」你該有的4個觀念

筋肉家族塑身班

先說在前面，養成運動習慣前，你會遇到以下難關： 1.找到動機養成運動對於大部分的人不是一件容易的

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