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有痛就有伸展到，用力壓下去就對了？5個錯誤行為，讓你伸展做了也是白做

良醫讀書會

身體變僵硬的機制、身體柔軟的機制為什麼你的身體會變硬呢肌肉不管使用過度或是不怎麼使用都會變僵硬真的

擺脫抽筋　快攝取這4大元素

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲食問題也是造成抽筋的一大因素，像脫水、電解質的缺乏，都可能直接或間接

長時間趴桌上、起床過猛...心血管名醫警告：4種高血壓患者不該做的危險動作

良醫讀書會

不要忘記補充水分每個人都知道，水是構成人體最主要的成分之一，也是維持人體機能不可少的物質。對高血壓患

今年首例！　南部1歲半男童腸病毒重症確診

(健康醫療網／記者林怡亭報導)疾病管制署公布國內今（2017）年首例腸病毒重症個案，為南部1歲半男童

臉歪嘴斜？學8招自我防護

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「喝水喝到一半水直接就漏出來了，照鏡子一看才發現原來臉歪一邊，醫生，

不只喝牛奶！訓練肌肉可強化骨骼

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了對抗肌少症與其帶來的臃腫，有一個解決方法:健身，或訓練肌肉更棒。是

疼痛幕後黑手　竟是肌肉收縮！

（優活健康網編輯部／綜合整理） ●疼痛的原因1─因發炎所引起的疼痛（感受性疼痛）因受傷、燙傷等身體

在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個實驗告訴你驚人真相

下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，

運動後不吃東西竟會「減肌」！30分鐘內喝●●加牛奶，增肌減脂又抗發炎

大家健康雜誌

想要維持標準體態，熱量控制＋規律運動是基本條件，但若想要增肌減脂，運動前後該如何吃對食物？ Q：運動

寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹？「呼吸」就能練腹肌！3個動作躺著消小腹

冬天可以用服裝遮蓋身體線條，在意的部位也能掩飾住，但對女性有利的冬天已經結束，現在正是穿著輕薄的季節

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