45歲以上,每三人有一人得降血壓

高血壓過年能大魚大肉?

生活形態:減鹽
重點:每日食鹽低於6公克
可降低的血壓:2~8mmHg

生活形態:限制飲酒
重點:男性每日不要超過啤酒700ml、紅酒240ml;女性每日不要超過啤酒470ml、紅酒160ml
可降低的血壓:2~4mmHg

生活形態:減重
重點:身體質量指數B.M.I.維持在18.5~24.9
可降低的血壓:每減重1公斤, 降1mmHg

生活形態:禁菸
重點:不要抽菸或二手菸
可降低的血壓:降血壓效果不明確,但可減少心血管發生狀況

註:B.M.I.=體重(公斤)÷身高平方(公尺)

資料來源:中華民國心臟學會高血壓指引、余璧如

小檔案_余璧如

曾任慈濟醫院營養師
現任振興醫院營養治療科組長
專長:慢性病營養、重症營養、腸道營養

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