2周丹麥減肥法 每日6百卡超激瘦

減重除了飲食控制,也別忘了規律不間斷的運動,才能保持身體的基礎代謝率。
減重除了飲食控制,也別忘了規律不間斷的運動,才能保持身體的基礎代謝率。

【專家怎麼說】:

美國「糖尿病、消化和腎臟疾病機構」(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)的體重管理學者表示,若屬於身體BMI指數超過30以上,屬於重度肥胖患者,並患有連帶肥胖病發症如糖尿病或高血壓的問題的人,才適用於這種每天攝取熱量僅600大卡的飲食方法。最好諮詢過醫師後再開始實施,否則很有可能出現營養素攝取不足,產生容易疲勞、便祕、噁心嘔吐、膽結石等症狀,最糟的便是身體搞壞後,體重又回升。

最後要注意的一點就是,限制碳水化合物攝取的方法,在13天菜單結束之後,基於體內平衡原理,一恢復正常飲食,身體會將吸收的熱量迅速轉為脂肪儲存起來,造成復胖。因此在減肥期間應特別注重規律不間斷的運動,以及蛋白質的補充。

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