光是養成喝5℃冰水的習慣,一年就能瘦1.56公斤脂肪

洗冷水澡,養成易瘦體質

來源:O. G.@flickr, CC BY 2.0

人處於低溫當中,會刺激甲狀腺素的分泌。而甲狀腺素分泌除了能提高新陳代謝以外,還可增加肌肉細胞的產熱作用,所以天生甲狀腺素多的人會比較不怕冷。[3]

雖然天生甲狀腺素多的人,就屬於易瘦體質;然而,這樣的體質也可以後天養成。如何做呢?就是用冷刺激來訓練你的身體,比如洗冷水澡。

甲狀腺素的效果可維持數星期到一個多月,不像腎上腺素一下子就沒了,因此不必天天洗冷水澡,每星期洗一到兩次就有效果了,是不是很輕鬆呢?

[1]吳輔祐‧肥胖與塑身生理學,第一版‧2009; 131-133. 藝軒圖書出版社,台北,台灣

[2]Brown CM1, Dulloo AG, Montani JP.
Water-induced thermogenesis reconsidered: the effects of osmolality and water temperature on energy expenditure after drinking.
J Clin Endocrinol Metab. 2006 Sep;91(9):3598-602.

[3]Westerterp-Plantenga MS, Van Marken Lichtenbelt WD, Strobbe H, Schrauwen P. Energy metabolism in humans at lowered ambient temperature. Eur J Clin Nutr. 2002;56:288-296

延伸閱讀:
台灣人錯誤養生觀:吃冰對身體有害
別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝

書籍簡介

書名:101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!
作者:邱正宏
出版社:心版圖文創
出版日期:2014/05/28

邱正宏醫師 Cheng-Hung Chiu, M.D.PHD.

美國減肥專科醫學會(ASBP)第一位華人醫師,同時也是美國美容外科醫學會期刊(The American Journal of Cosmetic Surgery)報導自體脂肪移植技術世界第一的醫師,多年來不間斷的發表國際論文為台灣爭光。

畢業於國立陽明大學醫學系,擁有中西醫結合臨床醫學博士學位,曾赴美國紐約大學醫學中心進行醫學研究。從事減肥門診及醫美手術二十年,協助無數人解決肥胖問題,深受大眾信任;在自體脂肪移植領域也有傑出成績,屢屢受邀至美國、歐洲演說。

現任景升診所醫美中心院長、中華醫學美容交流促進協會理事長。2014年更獲頒英國IBC世界名人錄「醫學終身成就獎」。

共有4則留言

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  • bw01169247bw01169247
    #4樓
    2014/9/8 上午 02:36

    不管吃什麼都要適量就好
    聽人家說有什麼效果就狂吃狂喝本來就是錯的= =

  • bw01169038bw01169038
    #3樓
    2014/9/6 下午 05:54

    生理期吃冰確實會有影響! 怎麼解釋?

  • samuelsamuel
    #2樓
    2014/8/19 下午 10:20

    喝液態氮降更多喔!一杯讓你永遠不用再減肥,啾咪!

  • bw01164879bw01164879
    #1樓
    2014/8/19 下午 02:52

    一般讀者會認為喝冰水就對了。
    但請進一步證明喝冰水比喝溫水健康吧。
    不然一定又害到很多人,亂灌冰水。這比胖1.5公斤傷害更大。

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