瘦了25公斤!減肥期間水果我都這樣吃,不發胖

高GI值水果,比較易發胖:(盡量少吃或減量吃的水果)

香瓜、西瓜、哈密瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、熟香蕉、葡萄、釋迦都是比較高GI值的水果,不宜多吃。

雖然水果是好的原形食物,但水果吃多了還是會轉換成糖,太多的糖就會容易刺激胰島分泌。

所以說水果可以吃,但還是適量食用就好,如果宵夜時間肚子餓時,除了吃無調味堅果之外,我也很常會吃蘋果。

原則上就是高GI,又甜又不含膳食纖維的水果就不要吃太多比較好喔~

原文請見

一休陪你一起愛瘦身

本來是高達87公斤的宅男,為了非得追到現在的老婆開始健康飲食,運動慢跑,也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生,幫助更多人透過飲食、運動、健康的 瘦下去是新的人生目標。告訴大家:「如果我做的到,你一定也可以。」一家三口加一隻貓就是全部生活的重心,為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像,也是目前能一直保持身材很重要的動力之一。

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