沒做「重訓」真的差很多》女神一秒變女豚...鄭多燕為何復胖的三大原因

雖然有不少人會說,重量訓練對於脂肪的燃燒效果不如有氧運動,因為重訓時所消耗的能量都是以肝醣為主,而不像有氧運動是以脂肪為原料。但藉由重訓增加肌肉不只能夠提高基礎代謝率讓每天消耗的熱量變多之外,更能讓身上的肉變得更結實,且高強度的訓練還能帶來可觀的後燃效應,這些都是有氧運動達不到的效果。除非你靠飲食控制把體脂肪降到一個神級的低下,否則光靠有氧運動實在很難練出什麼健美的線條。(點我了解後燃效應

照片提供:宅媽花花

哇靠!160公斤欸!看起來有沒有超厲害!其實也不就是個超短距的膝上拉XD

鄭多燕看起來會那麼胖其實就是因為肉不夠結實,所以近看會很肥,但鏡頭拉遠了看起來就又還好了。加上她的上圍又雄偉,搭配不夠結實的手臂近看真的會有虎背熊腰的感覺。其實我本人就是因為飲食控制沒有好好執行,因此這兩年下來也胖了不少,而且胖得絕對比鄭多燕還多。我與她的差別是,我本來就熱愛重訓,因此我的重訓一直都有持續在進行,而且都有不斷的在持續增加重量,因此我雖然脂肪有增加,肌肉量也提高不少,身上的肉看起來也不會那麼鬆弛。只是我是整體都變大隻,就沒辦法靠鏡頭拉遠來掩飾了哈哈。

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想要拍照看起來顯瘦,除了角度之外,也可以選擇找比自己大隻的人合照,看起來就嬌小了有沒有,連胸部都比人家小了(咦?)

總結:飲食的失控往往是復胖的最大原因,而靠著不正常的飲食控制瘦下來的身材一旦恢復正常飲食也很容易再復胖回去。因此要尺寸變小就要靠著合理的飲食控制,要線條好看則是要靠重量訓練。

本文獲《宅媽花花》授權轉載

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