運用地心引力幫你伸展全身!「空中瑜珈」能按摩內臟、拉長脊椎,整個人年輕10歲

如何舒適地練習空中瑜珈?

不要過度期待,像太興奮或是短時間內期望有突破性的成效等,最重要的是準備好開放的心態,遵從老師指導,更重要的是相信自己、相信絹布吊床!如果你是第一次嘗試空中瑜珈,在彩色的絹布裡面做倒掛動作時你可能會多少覺得有點害怕,為了讓你的腦袋更放鬆,你要知道每一個絹布吊床可以承受多達500公斤,如果不是百分之百的安全,我們不會讓學生嘗試空中瑜珈,一旦你能夠克服一開始的恐懼緊張,你就可以享受所有的空中瑜珈所帶給你的樂趣與好處!

沒有上過瑜珈課也可以來玩空中瑜珈!

從未接觸過傳統瑜珈的人也可以學習空中瑜珈,甚至是各種運動背景像是健身、長跑、體操和跳舞或是沒有固定運動習慣的人,都還是可以透過空中瑜珈訓練平衡性、柔軟度及協調性。

如果是針對運動健身層面,空中瑜珈沒有任何限制,並不要求要有瑜珈基礎或是豐富的運動經驗才可以來上課,即使你從來沒有上過任何瑜珈課程,你也會發現你比自己想像得能做到更多動作,每個人的身體都不同,練習的進度也不相同,所以每個人都擁有自己的獨特練習狀態。

注意事項

由於空中瑜珈離地練習會有升降、擺動、旋轉和反轉的性質,故不推薦懷孕的婦女練習。另外,如果你近期有做眼部手術、心臟問題或患有眩暈症,建議你在嘗試空中瑜珈之前先諮詢醫生建議。

作者簡介_Master Sujit Kumar


Master Sujit Kumar,五歲開始修習瑜珈,參加多項瑜珈比賽獲獎無數,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人,在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推廣瑜珈這門古老科學,希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。

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