助「性」法寶:生蠔補鋅一級棒?

鋅雖有促進性腺機能和治療生殖障礙的作用,但補過頭,不但會打亂生理運作,還可能影響性能力。
鋅雖有促進性腺機能和治療生殖障礙的作用,但補過頭,不但會打亂生理運作,還可能影響性能力。

鋅補過頭,不但會打亂生理運作,還可能影響性能力!洪若樸營養師表示,與其他微量元素相比,雖然鋅的毒性相對較低,但攝取過量仍會造成身體不適。若一天攝取2公克鋅,相當於最低攝取量15毫克的133倍,會引發嘔吐、抽筋等急性鋅中毒的反應;若每天攝取超過最低鋅量的5至30倍,長期造成慢性中毒,會引發神經系統、造血功能和脂質代謝功能的異常,也會對免疫能力造成傷害,破壞生理機能,進而影響性能力。

留住體內的鋅 少碰酒精和加工食品

洪若樸營養師建議,民眾儘量買新鮮現剝的牡蠣且適量攝取;均衡飲食,避免不當減重,出現偏食而造成鋅攝取不足;減少飲酒和吃加工食品,以免加快體內鋅的流失速度。

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