7. 優酪乳改善胃疾有效
高雄醫學大學胃腸內科團隊的研究，針對129 位胃瘜肉病人給予含雷特氏B 菌優酪乳，一天2次、持續一年後以胃鏡檢查，發現瘜肉的數目與大小都有減少。
感染幽門螺旋桿菌的病人接受抗生素治療期間，配合飲用優酪乳一個月可以提高治癒率，減緩抗生素副作用引起的不適，提高病人服藥順從度。
此外，優酪乳還可改善打嗝、噯氣、腹痛、胃酸逆流等腸胃不適症狀。
8. 睡前3小時不要吃東西
太晚吃晚餐又吃太多，甚至習慣吃宵夜，除了會讓人睡不安穩，有些人甚至出現胃食道逆流，半夜會因胸口灼熱、嗆咳而醒來，中斷睡眠。有胃食道逆流的人，吃完飯後至少3 小時再躺下就寢。等胃裡面大部份食物和胃酸排空進入小腸，避免回流進入食道。
9. 嘗試中醫師的養胃方劑
長庚醫院中醫師郭忠禎提到，中醫對現代人常有的胃食道逆流、消化不良問題，會依症狀和體質建議適合的方劑調養治療，比方有降逆、扶正益胃的旋覆代赭湯、半夏瀉心湯，或者是能滋陰疏肝的一貫煎等。
10. 戒菸、適量喝酒
常有人在拚酒喝醉的隔天進了急診室。因為大量酒精會造成胃與食道交接口的賁門鬆弛，引起胃灼熱，或者刺激引發胃黏膜發炎、潰瘍加劇甚至出血。先進食再喝酒是第一要務，第二就是要節制飲酒量。
菸草裡的尼古丁會增加胃酸，減少製造中和胃酸的碳酸氫鈉，抽菸時吸進的空氣也會造成打嗝和脹氣。
另外，菸草是致癌物，會提高罹患消化道癌症如口腔癌、食道癌、胃癌的風險。
11. 運動幫助胃蠕動
坐久了肚子脹氣，起身走一走，很快就大聲打嗝或排氣（放屁），舒坦許多。運動對消化系統的幫助幾乎立竿見影。拿最簡單方便的健走來說，每天走30 分鐘，就可以促進胃腸肌肉蠕動，協助胃把食物往腸子輸送，腸子再將消化過的廢棄物排出來，腸胃道通暢，人就清爽。
12. 維持健康體重
體重過重或肥胖的人發生胃食道逆流、脹氣、便秘的情況似乎比較普遍，很多人減重幾公斤後發現胃不舒服症狀減輕許多。