容易脹氣、胃痛？中醫師教你吃南瓜和●●●讓腸胃變強壯！

經常聽到同事喊胃痛嗎？還是你也是胃痛一族？現代人因工作壓力大、生活忙碌、三餐不定時，很多人都有胃痛經驗，新營醫院中醫師黃盟珠表示，胃痛時，更應小心飲食。平時不妨多吃高麗菜、南瓜，有助於舒緩胃腸不適症狀，大家可以試試，當作日常保健方法喔！

《避免胃痛，不暴飲暴食》 

黃盟珠指出，胃痛大多與飲食及心理緊張有關，平時應注意飲食，避免暴飲暴食；盡量不碰菸、酒及咖啡；自我調適情緒，多運動也有助於釋放壓力、減少焦慮感。

她表示，中醫治療胃痛，先分寒、熱、虛、實屬性。熱性胃痛的人，胃會灼熱疼痛、口臭、舌紅苔黃、脈弦滑，可用清胃散合半夏瀉心湯，達到清熱和胃、消炎止痛之效；寒性胃痛的人，天氣冷或吃了冰冷食物就會發作，可用熱敷或食用熱性食物改善，可以安中散治療。 

地瓜屬容易脹氣的食物。

《高蛋白、高脂肪易脹氣》 

至於胃氣虛弱型的胃痛，特徵是悶痛、胃排空較慢，或有胃脹、胃食道逆流，舌質偏淡、脈象偏弱，可用香砂六君子湯調理；因情緒起伏大、緊張焦慮引起的胃絞痛，屬肝胃不和，建議可用芍藥甘草湯或柴胡疏肝散調理。

黃醫師表示，胃痛發生時，更應小心選擇飲食，避免油炸、太鹹、太酸、太辣、太刺激的食物，牛奶、雞蛋、肉類等高蛋白、高脂肪的食物因不易消化，停在胃裡的時間越久越容易脹氣；汽水、果汁因含有大量二氧化碳及果糖，易使腸胃不適；此外，空腹喝咖啡會導致消化不良及泛酸，有胃潰瘍、胃食道逆流的人應避免喝黑咖啡。 

南瓜裡外都能吃，營養價值高。

《南瓜可保護胃腸道黏膜》

黃醫師說，高麗菜富含膳食纖維、礦物質、維生素C及抗潰瘍因子，經常食用可減緩胃部不適，不過因容易脹氣，腹脹患者不宜多吃；南瓜的果膠成分可保護胃腸道黏膜，減少潰瘍，還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動、幫助消化，但南瓜外皮不易消化，消化不良的人最好去皮再吃。

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