高麗菜可以抗潰瘍！中西醫聯手教你：12招還自己一個好胃
然而，摧殘久了，鐵打的胃也會操得凍未條，為不健康的飲食作息付出代價。想要遠離操老胃，還是得逐步建立善待胃的生活習慣。
1. 多吃蔬菜水果全穀類
新鮮蔬果和全穀類含有維生素、礦物質、植化素，有助防癌、降膽固醇等說不完的好處，這些植物性食物的豐富纖維質，可以刺激胃腸蠕動，是消化道重要養分。
某些蔬果的成分還特別顧胃。例如高麗菜裡的維生素含有抗潰瘍因子，可修復腸胃黏膜；南瓜、秋葵、山藥含果膠或質地黏稠，有保護胃壁、健胃潤腸的功效；木瓜有木瓜酵素，能幫助分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃的好食物。
此外，薑可暖胃，改善因寒冷造成的胃痛，中藥也會拿生薑來治療噁心、嘔吐。
2. 避開讓胃不舒服的食物
有人喝牛奶就脹氣，有些人一吃糯米、甜食就會覺得胃撐難消化，馬偕醫院胃腸內科醫師朱正心的陷阱食物是生番茄，每次一吃就冒胃酸、甚至拉肚子，「要觀察、找出自己對哪些食物敏感，儘量避開。」
3. 清淡少油好消化
經常有火燒心、胃脹的人，最好節制口慾。少吃油膩的炸雞、甜甜圈、豬腳、麻辣鍋。因為油膩食物會鬆弛下食道括約肌，致使胃酸往上翻湧進入食道。脂肪還會延緩胃部排空時間，可能增加胃酸回流。
4. 胃怕冷，喜歡溫暖的食物
很多人愛吃冰，對胃卻是大酷刑。因為人的胃喜歡溫暖的食物，大口冰品下肚，胃想躲都躲不掉，立刻降溫，血管和絨毛組織收縮僵硬，蠕動跟著停下來，因而消化不良。
有怕冷、經常腹瀉、舌苔很白等狀況的人，體質較寒涼，更要避免吃冰和生冷食物。
5. 喝足夠的水
很多人都有早晨喝一杯溫水然後上大號的習慣。水可以潤滑消化後殘渣，軟化糞便，讓它順利通過腸道排出，達到促進消化作用。每天水分攝取量約是每公斤體重×30 ㏄為原則，依據天氣、活動量做調整。
6. 吃飯皇帝大
吃東西還盯著手機或電腦螢幕、邊吃飯開會談判、把工作帶到餐桌上的做法不可取，情緒緊繃時吃飯戕害胃腸，人放鬆，胃腸才能好好蠕動。
致力推廣身心靈整合預防醫學的楊定一博士在《真原醫》書中建議，每個人應給自己足夠時間，選用可引起食欲的均衡飲食，以自在悠閒心情，小口小口慢慢吃、細嚼慢嚥，讓每一口食物都得到唾液充分浸潤、仔細品味、欣賞並感恩每一口的食物，專心吃飯。
