30秒縮小腹呼吸法:一天兩次,消水腫、除腰痛、瘦肚肚

現在這個時代總是不斷流行各種不同減肥法,熱度消退後又會有其他流行。但當中還是有著不會退流行,一直都很受歡迎的減肥方式。

這種長期受到喜愛的減肥法通常有著簡單、短時間、高效果的3項特徵。

這次要再次介紹擁有這3個特徵的縮小腹減肥方式。

■所謂的縮小腹減肥法

縮小腹又被說是draw in,這個減肥方法是非常簡單的。只要把小腹縮進去,1次約30秒的時間就好了。雖然次數越多越能感到效果,但建議一開始先維持1天2次,比較容易持續下去。另外,使用這個呼吸法進行減肥時的重點有以下3個。

(1)縮小腹時不要停止呼吸
(2)縮小腹時不要放鬆臀部的力量
(3)不要在吃飽飯後進行

注意這幾點會讓效果有所差異,在進行的時候請務必要注意喔。

■縮小腹減肥法所得到效果?

雖然這個減肥法只有縮小腹而已,但由於能強化深層肌肉和體幹,對於消除凸出的小腹很有效果。而且還能夠消除浮腫、手腳冰冷並改善腰痛,有著許多讓人開心的效果,值得期待。

能感到各種讓人開心的效果而形成話題的縮小腹減肥法。這個方法不管在什麼地方都可以簡單地實行也是重點之一。首先就從一天30秒x2次開始試試看如何呢?

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作者簡介_美忍者

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