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從104kg到50kg的減重奇蹟！韓國瘦身女王教你1天100下「百搭動作」，自然瘦身不復胖

良醫讀書會

2016年初，在韓國低糜2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人。她的名字叫：Miss金，被譽

健走4口訣　讓你延年益壽

（優活健康網記者徐平／綜合報導）長期維持每天運動15分鐘的習慣，可控制體重也可延年益壽，除了生理上的

動起來！　每天健走25分鐘可多活7年

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)大家都曉得運動是身體健康的不二法門，但你今天「動」了嗎？世界衛生組織曾

簡文仁教暖身4招　跑步瘦身不受傷

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)運動前要暖身！跑步看似最簡單的運動，卻也容易發生運動傷害。物理治療師表

防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

每次腰痛發作，都讓你痛不欲生、動彈不得？其實，想要預防腰痛糾纏並不難！日常生活中適度從事和緩、安全的

抗老延壽、提升骨密度　健走6大優點必知

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）世界衛生組織曾指出，身體活動量不足，已成為影響全球死亡率的四大危險

腰痠坐不住！1招喚醒核心肌群　舒緩卡卡背

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）孩童在成長階段，喜歡摸索新事物、動來動去，讓不少家長為此煩惱；但事

別再說沒時間運動！60秒速成健身法：3個動作，練出豐胸、纖腰、翹臀

今年的秋冬流行強調身體曲線，是不是有很多人健胸提臀開始減肥了呢？但是，平常要上班還要做家事、照顧小孩

30秒縮小腹呼吸法：一天兩次，消水腫、除腰痛、瘦肚肚

現在這個時代總是不斷流行各種不同減肥法，熱度消退後又會有其他流行。但當中還是有著不會退流行，一直都很

冬季怕冷不愛動　快學5招懶人甩油術！

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）厚重大衣、絨毛圍巾再加上寬鬆褲子，別以為冬裝可以掩飾身材就懶惰不運

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