騎單車腿會變粗?馮云:我就是這樣騎,依舊維持纖纖細腿

可能大部分的人運動量都沒有像我在鐵人賽訓練時的激烈與龐大,因此這樣的狀況似乎不明顯,但正因為不明顯,更有可能忽略身體發出的警訊。可能大部分的人運動量都沒有像我在鐵人賽訓練時的激烈與龐大,因此這樣的狀況似乎不明顯,但正因為不明顯,更有可能忽略身體發出的警訊。
因此,無論如何還是要檢查看看,健康的肌肉應該是很軟Q的,也並非大家認為「肌肉就是硬梆梆的」,因為平常不用力的肌肉是柔軟的,用力時肌肉才會變硬,這樣有彈性的肌肉才能保護我們的身體。


健康肌肉的自我檢查法

現在摸摸自己「放鬆時完全沒用力時」的肌肉,如果是「硬梆梆的」,那就表示肌肉沒有彈性、不健康,自己可要多注意。腰痠背痛,運動傷害之類的問題,這些都是有前因後果的,因為肌肉僵硬久了,自然會衍伸出痠痛或容易受傷。

如果你開始勤快地做伸展、拉筋、按摩之後,就會發現有很多厲害的好處:

肌肉變得有彈性
皮膚緊實亮光
會身體排除掉一些在筋膜裡的廢物,曲線變得更加好看
舒緩肌肉的疲勞痠痛
幫助睡眠(如果你是晚上才運動,因為運動完會很亢奮睡不著,因此花30~60分鐘做拉筋按摩就可以很快睡著,我睡不著時這招很好用。)

本文獲「don1don」授權轉載

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