這招太妙!用左手吃飯,控制食量成功瘦身

1.吃飯時不看電視

吃飯分心是最可怕的事,因為你會在無形中吃太多。吃飯時就專心吃飯,細細品嚐每一口飯菜的色香味,細嚼慢嚥,減重時期吃飯也可以是一種享受。

2.右撇子就用左手吃飯

你沒聽錯!就是不要用你的慣用手拿筷子,否則一口接一口實在太順啦!右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯,強迫你放慢進食速度,飽了就別再亂吃,這樣才能真正控制食量。

3.吃幾口就深呼吸一下

每吃幾口就停下來稍微休息,利用深呼吸讓自己暫停,看看肚子填飽了沒有。肚子餓的時候容易狼吞虎嚥,感覺一次可以吃好幾碗,但食物吃下去直到感覺吃飽,中間需要一點時間,當你突然覺得好飽時,可能已經是「太飽」了─其實你原本可以少吃一點的!

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