趕走卵巢早衰！來學卵巢呼吸法、耍賴操

女性最擔心「卵巢早衰」，一旦有此問題，可能會出現月經不調、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂等症狀。所以，如何保養卵巢永保年輕，不會未老先衰，日本養生專家建議使用自然的「卵巢呼吸法」，找回美麗煥發的自己！

卵巢早衰屬中醫「血枯」、「不孕」、「閉經」範疇，是指女性40歲以前由於卵巢功能衰退引起的月經失調、閉經不孕、性功能減退、更年期等一系列症狀的疾病。

卵巢呼吸法　達成平衡身心的目的

什麼是「卵巢呼吸法」？即是以呼吸提升卵巢功能的性能量，進而調節女性荷爾蒙，達成平衡身心的目的。為什麼懂得正確呼吸對女人很重要？呼吸與大腦、內分泌、心念、情緒的連結十分緊密，直接影響人體的生理與心理狀態。藉由不同的長度、強度重複練習，能自由掌握呼吸頻率，藉以調度與激活身體原本富含的能量。

日本養生專家大內雅弘在其新書《卵巢呼吸法》中表示，以簡單的觀想與手勢結合體操，每天練習5至10分鐘，藉由深呼吸將意識集中至卵巢處，幫助溫養及促進血液循環、提高內臟機能；從卵巢產生的能量，透過意念轉移到大腦發射至全身，幫助身體自我調節與放鬆，遠離負面的情緒與心念，產生專注的定力、平衡自律神經，讓身心得到調和。

緩慢吐納

進行「卵巢呼吸法」首先要懂得緩慢吐納，先了解呼吸法分成外呼吸及內呼吸。外呼吸由肺部進行，也就是一般的呼吸，也就是將氧氣由外吸入後，與體內的廢氣交換。內呼吸則是在呼吸時同時將氧氣分配至每個細胞，只有內呼吸開始運作，各器官才會發揮原本的能力。因此，對於內呼吸來說，將氧氣運至全身細胞的血液循環就很重要。