30歲後,開始有睡眠障礙?3個「好眠小技巧」提升修復力讓身體不易老

白天的時間活動身體

白天活動身體讓體溫上升,等到體溫下降時,自然而然就會感到想睡覺。

一天之中平均有1/4左右的時間是睡眠時間,要好好的有效利用這段時間,不要浪費了喔。

◎翻譯:Reiga.C

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