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早睡才健康　凌晨2點前一定要躺床！

（優活健康網編輯部／綜合整理）俗話說「早睡早起身體好」，這句話非常有道理。諺語蘊含著前人傳承至今的生

幼兒睡眠不足　上小學問題多多

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)俗話說，嬰幼兒是「一眠大一寸」，睡眠不只對嬰幼兒生長很重要，睡眠時間長

還清睡眠債　睡前2小時禁用手機

（優活健康網編輯部／綜合整理）平時的你或許燦爛如陽光，但就算是太陽大放光芒48小時之後，也會有被雲遮

別故意熬夜　撐著不睡要人命！

（優活健康網編輯部／綜合整理）現今環境普遍認為，睡覺是個麻煩，會防礙我們進行其他活動，因此人類需要睡

小睡26分鐘　可提升34％的工作效率

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了記憶，需要六小時以上的睡眠。但是，難免有人工作太忙，每天都要加班。

改善睡眠品質　5步驟要學！

（優活健康往編輯部／綜合整理）眼看上學快遲到了，孩子卻還賴在床上，身為父母的你，想必一定是焦急萬分吧

難入眠？試試睡前6小時運動

（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你晚上不容易入睡，也有可能是因為，你只是還不夠累。會不會是你白天花

發燒了，用棉被悶汗，把汗逼出來真能退燒嗎？

良醫讀書會

民俗療法可以治感冒？感冒時不習慣吃藥物的人經常會說出各種「民俗療法」。最常聽到的是，從以前即經常被

高三生壓力大到腹痛胸悶　父母請這樣做

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)新學期開始，僅剩半年的學測衝刺，緊張感覺已提前纏上了許多高三生。花蓮慈

30歲後，開始有睡眠障礙？3個「好眠小技巧」提升修復力讓身體不易老

跟妳肌膚狀況息息相關的睡眠。有品質好的睡眠的話，肌膚和身體的狀態都會保持在良好的狀態讓妳擁有年輕的身

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