你也有大小腳、拇趾外翻嗎?嚴重會全身歪斜、自律神經失調!2個「腳趾體操」改善

拇趾囊腫

什麼是「拇趾囊腫」?拇趾囊腫其實已經是拇趾外翻惡化後的結果:大拇趾關節外凸,形成了厚皮與滑囊,容易因穿鞋摩擦而造成腫脹發炎。日本治療拇趾外翻的名醫笠原嚴表示,腳掌是全身的基石,若拇趾外翻導致腳掌不安定,可能會造成全身骨骼、關節歪斜,出現O型腳、膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等病症。

羅明哲表示,太尖、太高或太大的鞋子都是拇趾囊腫的原因;而許多案例都是從年輕時就成為高跟鞋重度穿著族群。另外,運動不足使足部肌力減弱、全身性韌帶鬆弛、阿基里斯腱太緊使拇趾過度用力,及自體免疫疾病等都可能造成拇趾外翻。

生活保健

1.選擇適合自己的鞋子,儘量不要穿高跟鞋。

2.美國羅夫按摩療法認證治療師藤本靖,建議在外出時,將兩腳中趾各套上一條髮帶,纏繞三、四圈即可,無須過緊也不要太鬆而脫落。原理在於現代人穿鞋走路,使得腳趾的活動量下降,在鞋內也呈現水平狀,不利足弓發展,纏繞髮帶可以讓腳趾重新變成弧形,有利減少拇趾外翻。

3.笠原嚴改善拇趾外翻的腳趾彎曲體操

a. 用右手的中指、無名指、小指,從左腳大拇趾和食趾的縫穿過,抓住左腳大拇趾,大拇趾放在左腳拇趾根部上。手要深握住腳的大拇趾,若沒有深握,只抓住大拇趾上半部,會使效果減半。另外左手壓住左腳背,固定腳踝。 

b. 以手輔助,左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。 

c. 左手繼續壓住左腳背,用右手 3 根手指將腳大拇趾往外拉,左右移動。 

d. 另一邊動作相同。每天單腳進行 5 分鐘。

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早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

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