處暑排溼最重要!中醫世家傳人教你,敲通「膀胱經」百病消

睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」
「怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」

爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說:「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。

奶奶連連點頭:「沒錯,我最近一直睡不好,老是頭暈,你說得還真準。」

我接著說:「好,那我們接下來把大腳趾向上翹起-這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來,急得他用手去掰。

我說:「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。

確實,爺爺腰痛的毛病已經很多年了,一直沒根治。

「最後,我們把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』。腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。

這石頭、剪刀、布三招練下來,逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說:「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。」

爺爺奶奶真的持續做這三個動作,不僅自身問題得到解決,他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候,就用這招來決定誰做主,沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。

你每次回家探望長輩的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。

書籍簡介

24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全
作者: 迷羅
出版社:野人
出版日期:2010/10/08
語言:繁體中文

迷羅

出身中醫世家,曾跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年,並向韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識。爾後他將對中醫絕學和瑜伽養生的獨到見解和領悟,於教學中將兩者融會貫通,首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」訓練體系,為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。

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