養好子宮不衰老 7點起床吃早餐剛剛好

另外,對女性來說,鐵質也是很重要的營養成分,可以應付每月月經來潮的血液流失,因此早餐補鈣時,別忘了多攝取蛋、肉類、深色葉菜和水果等含鐵質的食物。蔬菜和水果各有特點,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。

太早了,想賴床!?再給自己一個「助排便」的誘因!

然而,對許多女性上班族來說,買一份營養滿分的早點不是難事,找對店家就行了,真正困擾的是「時間太早,起不了床」,這時候就需要多一點意志力!調好7點鐘之前的鬧鐘,早點起床不但趕得上「護宮早點」的時間,還有機會改善惱人便祕。

周宗翰中醫師表示,腸胃機能如果健康,連帶的內分泌也會穩定,直接影響到子宮與卵巢的運作,而早上5到7點鐘剛好是大腸經值班的時候,此時起床喝一杯熱開水,可以鼓動大腸排便和排毒,腸道通暢,人體氣機也能順利運作,有助後續胃經消化和脾經運化,達到保養子宮和五臟的作用。

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