促進代謝又排毒〜呼吸好療癒!來練逆式胸部呼吸

圖 6(圖片提供/樂木文化)
圖 6(圖片提供/樂木文化)

圖7/慢慢吐氣,平擺順著身體兩側一面吐氣,手一面向下,此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣,排出肺中葉的氣,此時有意識地將腹部擴大,使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。

圖 7(圖片提供/樂木文化)
圖 7(圖片提供/樂木文化)

圖8/兩手下擺到45度時,腹部的擴張將更為明顯,當吐氣到極致,兩手收到凸出的腹部前,準備好後,再進行下一個循環。

圖 8(圖片提供/樂木文化)
圖 8(圖片提供/樂木文化)

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